fredag, september 07, 2012

Mitt nya Crossfitpass

Alla Styrkeset är ca 15 reps * 3-4 set. Ingen vila.
Jag kör först Bänkpressen 1 set, Armhävningar 1 set, Axlar 1 set, Axelpress 1 set, Rygglyft 1 set, Plankan 1 omgång, och sen börjar jag om igen, tills jag har kört 3-4 set.
Sen är det LÖP intervaller...
Styrka 2 ...osv..

2 kommentarer:

  1. Hej
    slänger iväg en fråga ifall du får tid att svara. Började med GI Rivstart för 6 veckor sen och gick snabbt ner 4 kilo men sen ingenting. Vad gör jag för fel? borde jag gå över på mer LCHF och äta mer fett? Jag har ca 15 kilo kvar så det är ju otroligt frusterande när det inte händer mer på vågen Snälla hjälp! / hälsningar Jenny

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hej Jenny!
      Förstår att det är frustrerande, hamnar där nån gång då och då, jag med.
      Ta bort alla kolhydrater som du kan. Tillsätt sedan, efter ca 1-2 veckors strikt, typ mjölkprodukter (om det är det du vill äta) och se vad som händer med kroppen. Alla är olika, och du måste hitta din kolhydratnivå, där kroppen fortsätter gå ner i vikt! Oftast är "folk" fettskrämda, så jag vet ju inte om du äter för lite fett. Gå in på Minmat.net och registrera en dagsmeny ser du på ett ungefär hur du ligger till!! Jag håller mej runt 30% protein, 70% fett på bra dagar.
      Lycka till!

      Radera