fredag, mars 30, 2012

Vi ses i dimman ;-)

Men tanke på förra inlägget så har jag varit riktigt duktig :-)

Jag var SÅ LESS igår.
Nej. Faktiskt har jag varit less HELA VECKAN!
Skol-trött (kommer väl i samband med bättre väder ute, kan jag tänka mej, och att jag nu har råpluggat i ett helt år, utan paus;känns det som!).
Less på att tvätta! Jag har tvättat dagligen i 1,5 veckors tid för att barnen har fått springmask, och då ska hela familjen behandlas samtidigt, vilket innebär: Tvätta allas sängkläder VARJE dag (=7 sängar med lakan, överkast och örngott, varje dag) + snuttar, filtar, gosedjur, sängöverkast.
Tvätta allas kläder varje dag (7 personers kläder, men det är iofs inget ovanligt här hemma....men det är ändå sjukt jobbigt att tvätta såhär mycket varje dag!!!!),
Alla ska duscha/bada varje dag och tvätta sig noga i övrigt också, efter toabesök/mat/mellis/mm.
Allt ska städas, dammtorkas (den sprids via damm och fäster sig gärna i textilier) och även gardinerna i hela huset ska tvättas, vilket innebär en herrans massa fönster (12 fönster nere och 11 fönster uppe).
Vädrar alla rum varje dag + dammsugar + tvättar alla textilier varje dag.
Varje dag. Varje dag. Varje dag.
Guuuud så less jag är!!
Sa jag att jag pluggar också ??? phu....jag tror jag DÖR!
Dessutom lämnade torkumlarn VO, så vi fick åka och köpa en ny i Skellefteå, och när vi kom hem och monterade upp den var den pajj överallt! Knäckt här och där och den skramlade och lät heller än bra. Så vi fick lämna tillbaka den nästa dag och fick hem en ny.
Sen fick ju minstingen RS-virus, så jag och han låg inne på lassa några dagar.
En svår inlämningsuppgift skulle in den helgen, vilket jag klarade med nöd och näppe, och sen började Tentan i Koncernredovisningen.
Men det känns som att jag var för less.
Det var för mycket på en och samma gång, jag var helt enkelt....utarbetad! (både kroppsligt och i knoppen...). Jag gjorde den så gott jag kunde och siktar på Godkänt, bättre kändes det inte.

Så, igår hade jag verkligen en SKITDAG där allt bara går fel, jag slår mej, tappar saker på tårna, jag ammar lilleman i min säng och han både kissar och skiter löst utanför blöjjan, jag svär när jag för hundrade gången drar bort ungarnas sängkläder och slänger dem i tvätten och sedan bäddar rent med nytt, lilleman spyr ner min tröjja, jag byter, lilleman skiter så det bara sprids innanför body´n som en kanonkula och det är skit ÖVERALLT så jag måste bada honom, facit har kommit till inlämningsuppgiften som jag måste gå igenom och det ser inte rätt ut alls (den jag med nöd och näppe hann lämna in för att jag låg inne på barnavdelningen med Elliott), diskbänken är överfylld och när jag ska börja fylla diskmaskinen tappar jag ett glas som spricker i miljoners bitar och jaa...allt kändes bara skit.
Jag skulle aldrig ha stigit upp den dagen.
Bara dragit täcket över huvudet och sagt god natt!
Jag har ärligt talat aldrig en dålig dag, det kan väl vara en dålig "grej" nån gång, men aldrig så att jag känner att jag bryter ihop för att en dag är dålig...men igår var det verkligen en skiiiitdålig dag och jag tror att jag faktiskt.....bröt ihop!!! Fy!

Hur som helst; jag frågade min snälla pappa och mamma om de kunde vara barnvakt åt ALLA 5 barn från 16:00 till mitt i natten, för jag klarade inte mer. Det känns aldrig bra att fråga någon om dom kan ta 5 barn och alla är under 6 års ålder, och man VET själv att det ÄR jobbigt men ännu jobbigare för en som inte är van, men det kunde inte hjälpas; Ni fattar inte hur LESS jag var!
Så snälla och underbara som dom är, så tar de alla 5 barnen efter dagis och lägger dem sedan hemma hos oss efter alla kvällsrutiner är gjorda; kvällsfika, badning, pyjamasdax, tandborstning och nattning! Som tur var hade det gått bra och barnen hade snällt lagt sig i sina sängar utan tjafs och somnat vid 19:00-20:00.

Jag och Älsklingen tog en välbehövlig paus, och åkte in till stan (9 mil) och hade det myspysigt ;-)
Middag i lugn och ro, bara vi två och var sin plankstek =)
Körde runt och kollade på fina hus-områden och pratade utan att bli avbrutna (he he), för att sedan åka och se bio 1 h 50 minuter (Safe House). Efter bion körde vi hem och var väl hemma där vid 24:00 och allt var lugnt hemma ;-) Mamma hade till och med vikt tvätt åt oss för hon såg inte tvätt-ön under allt som tvättas (varje dag - har jag sagt det ???), snälla mamma =)
Det är SÅ SKÖNT att komma iväg och bara "vara" vi två som vi var för snart 6 år sedan, ta en break, Lugn och Ro och bara få prata och rå om varandra =)
Sen så är det jääääkla skönt att komma hem också ;-)
Hem till 5 småtroll och trots allt betyder allt här i livet; som saknar oss när vi åker bort, som älskar oss mer än allt annat på jorden och som bara är VÅRA!!! Våra små älsklingar!!
Ahh...en skön känsla infinner sig.
Vi har allt vi kan tänkas önska oss här i livet, och det är så UNDERBART!

Nu fick jag och gubben stanna upp en sekund och ta hand om varandra och om oss själva,
så nu kan vi tvätta vidare i 1,5 veckor till ;-)

Imorron ska jag dock stå i givakt 7:30.
Jag fyller juh....hrm...25 *host host* i April, så en dag fick jag ett anonymt brev på posten...
Där stod det att Partyplupp skulle vara redo 7:30 med en cider i handen (det här kan bara sluta illa, ha ha ha) och jag skulle ha med mej löparskorna, badkläder, pyjamas och partykläder.

För det första; det var över ett år sedan jag drack, så DET HÄR BLIR KUL!!! (lär bli en billig fylla skulle jag tro, ha ha)
För det andra; jag är så (man får inte svära men) SATANS lämmän (träningsvärk för er som inte bor i norrland, ha ha) att jag kan inte ens gå nerför trappen, så jag hoppas att träningsskorna bara är en bluff ;-)
För det tredje: Partykläder? Hur ska jag hitta sånna när jag inte KAN HA MINA vanliga kläder än??? Jag får väl sätta strass på ett tvåmanstält. typ. ha ha. Eller en sopsäck. Men faan så kul jag ska ha!! Sopsäckar kan bli riktigt snygga med lite stajling ;-P
För det fjärde: Det blev verkligen tajming på "rövningen". När jag behöver det som mest ;-) Gud vad jag ska ladda mina batterier!!! (säger antagligen inte samma sak på söndag, men på måndag kanske ;-)
För det femte: Det här ska bli så JÄKLA KUL!

Så, nu är klockan snart 23:00 och det börjar väl vara dags att packa inför morrondagen.
Cidern (som blev en Breezer istället) står på kylning och äggkokarn står redo för frukosten.
Frågan är hur jag ska ta mej upp 7:30, men det löser sig säkert :-P hehe

Ha en trevlig helg allihopa!
Vi ses i dimman ;-)

onsdag, mars 28, 2012

Inget nytt - men gör du det?

Kom i håg-lappar överallt.
Gör det. Glömt inte det. Kom-ihåg det. Måste hinna det.....
Det känner du igen eller hur?

Livet känns fullproppat ibland.
Helstressigt.
Alldeles för mycket att göra.
Barnen ska hit och dit, träningar, möten, tävlingar,
kalas, kompisar, dagis, skola, tider att passa,
grejjer att ta med sig, kläder till alla väderlekar,
och som om det inte räckte med barnen,
så har man själv möten, träffar, träningar, skola/jobb,
tvättning, städning, rasta hundarna,
leka med barnen, förbereda morrondagen,
laga mat, stöka bort efter maten,
duscha/bada barnen, natta barnen,
ta fram kläder inför nästa dag, planera matsedeln för veckan,
fixa bilen, laga cykeldäcket, ladda mobilen,
handla hem mat, betala räkningar,
glömde handla hem blöjjor så det är bara att sno om igen,
ta hand om varandra som par,
elda för att få varmvatten, bära in ved efter att man kapat veden,
skotta snö/klippa gräset/räfsa löv,
plantera om blommorna både inne och ute,
fram med utemöbler, bort med vinter"saker", tanka bilen, tvätta bilen,
besikta bilen, reparera bilen,
fira farmor, mormor, farfar, morfar, svärfar,
svärmor, mamma, pappa, syskon, syskonbarn när de fyller år,
och sen det viktigaste för att allt det här ska funka;
DU =)
Du måste ju komma ihåg att ta hand om dej själv också!
Tar jag inte hand om mej själv,
lär jag inte orka ta hand om allt och alla runt om mej.

Så när du inte vet vart du ska börja,
börja med dej själv ;-)

Ta en promenad eller genomför ett riktigt jävligt jobbigt styrkepass,
ta ett bad, eller läs en bok.
Efter det lovar jag dej att det finns energi till allt annat =)
Din energi lyfter alla runt om dej.
Din energi bär dej.
Din energi ger dej så mycket tillbaka,
när du gett den till dej själv först.

Inget nytt tänker du.
Men anammar du det ??

Fortfarande vinter...

Kelly 5 år och Kevin 4 år, ute och skottar och åker bob =)

Ja, det finns faktiskt nackdelar med att bo i Norrland....
Vintern vägrar ge efter för våren :-(
I veckan har det snöat och blåst så man tror taket ska blåsa av,
och i nästa sekund har det regnat, vilket iofs är ett gott tecken på att våren är på väg =)

Lilleplupp (den minsta) "fyller" 11 veckor på fredag,
och RS-viruset som han fick för några veckor sedan,
håller på att bli bättre!
Bättre andningsvägar, inte lika slemmigt i halsen och nu behövs det ingen medicin för att få den lille sötingen att andas obehindrat. Skönt. Mycket skönt!

Träningspluppen har gått ner 15 kg nu, så jag håller "takten". ;-)
Hann dock bara träna 1 gång förra veckan (på måndag-morron),
sen blev det så mycket fokus på plugget (en sista inlämningsuppgift + Tentaskrivning på samma vecka), men det var heelt okej....Gjorde lite för många Kettlebell-swing den morronen så jag hade träningsvärk resten av veckan ändå så...., ha ha ha ha!
Så typiskt mej!
Och sen när träningsvärken har släppt, där i slutet av veckan, kör jag igång igen, på måndagen med nya 200 kettlebell-swing, och träningsvärken kommer tillbaka snabbare än den hann försvinna sen sist! Haha....så är det att vara en Träningsplupp!
Gasen i botten, annars gills det int!
ha ha

I veckan har jag tränat måndag och onsdag (wow!);
Styrketränat + Joggat 45 minuter på 5 km/h utan paus, med lutning 6% *yeeey*
Jag vet inte vad jag gett mej in på,
men i maj ska jag tävla i Skellefteåloppet,
dock "bara" i sträckan 5 km, men jag tror det räcker ;-)
Som sagt, jag HOPPAS att jag orkar springa 5 km på under halvtimmen,
men just nu känns liiiite för mycket begärt =)
Jag får skylla på att senaste graviditeten var så stillaliggande som den kunde bli; var så ofantligt trött, att bara att klä på sig eller äta mat var långt över vad jag egentligen orkade.
Och i och med det så fick jag inte värsta konditionen som jag hade önskat :-S hihi
AJa, jag gör mitt bästa, så ser jag hur lång tid det tar....
Jag ska inte ställa så höga krav på mej själv.
Lovar. Typ.

Jajja....det är bara att fortsätta!!
Enjoy this moment,
This moment is your Life.

Varje dag pågår livet.
Njut av resan, se målet framför dej, men NJUT AV RESAN DIT!



söndag, mars 18, 2012

Klokt =)

Kan du inte fokusera på hur bra du kommer må
om du förändrar dig,
Så fokusera på
hur jävla dåligt
du kommer må annars!

lördag, mars 17, 2012

Intervallträning = spara tid till annat ;-)

För mej har det alltid varit långa pass som gällt, allt för att öka förbränningen och få bättre kondition. Jag har envisats med att starta upp med 1 mil direkt, åkt på en veckas träningsvärk och sedan trytande motivation efter det. När jag väl kommit igång har jag gett mej på långa joggingpass på runt milen varje pass, och helst flera gånger i veckan. Nu pratar jag om förr-förr, innan jag skaffade 5 barn.

Okej, jag kanske hade tid till det. Men för det kanske det inte heller var det bästa för fettförbränningen, styrkan, konditionen och lederna.

Idag vet jag ett bättre sätt.

Istället för att springa en jäkla massa mil hela tiden, så springer jag hellre intervaller - dels för att de är mycket roligare och varierande och dels för att de ger mer!

Det som händer med intervallerna är att kroppen producerar tillväxthormoner när du tränar intensivt, du kickar igång ämnesomsättningen. Det händer även vid tyngre styrketräning. Du förbrukar lika mycket kalorier som när du joggar en mil, fast på mycket mindre tid! Du sparar alltså tid och kroppen kompenserar den intensiva träningen genom att bygga upp sig ännu starkare till nästa pass.

Jag brukar alltid värma upp 5 minuter. Sen kör jag olika HIIT (intervaller) på 30 sekunder max - vila 30 sekunder = x så många intervaller jag orkar

Ibland blir det 45 minuters max arbete - vila 15 sek x max intervaller som jag orkar, osv....

Det går att variera i det oändliga, så det blir aldrig tråkigt.

Detta gäller inte bara löpning på löpbandet eller ute i naturen, upplägget funkar när du kör styrketräning också. Eller hopprep. Eller Kettlebell. Eller plankan. Eller fys-pass med egen kroppsvikt...osv, osv....

Så, ta ett intensivpass istället för ett nedslitande långpass, så får du se mycket bättre resultat, tack vare uppbyggande hormonerna!


Men...hur hamnade jag här? Jag skulle ju plugga.............

Tillbaka efter RS-virus och isolering....


I onsdags fick jag och MiniPlupp åka in på lasarettet, efter att han blivit så
himla tät, snorig och hostig.
Vi blev inlagda onsdag till fredag, och är nu äntligen tillbaka hemma.
Det visade sig vara RS-virus (vanligt att småbarn får det mellan december - april) och han har då fått inhalera adrenalin + koksaltlösning var 2-3:e timme dygnet runt + fått luftrörsvidgande mediciner som gjort att han fått lite luft i lungorna ;-)
Han kämpar på för han är ju en MiniPlupp, och nu är han på bättringsvägen =)
Vi har, trots det hemska viruset, haft mysigt bara jag och Elliott isolerade på barnavdelningen,
men visst har vi längtat hem till de 4 småtrollen som varit hemma och busat på som vanligt =)
Mest har jag tänkt på vilken UNDERBAR sambo jag har, och pappa barnen har, som skött allt och gjort det väldigt bra dessutom =)
Jag har saknat Älsklingen och småtrollen otroligt mycket,
så det är extra roligt att komma hem efter 2 dagar borta från familjen!!

Vi får hoppas att Elliott blir kvitt RS-viruset så fort som möjligt, och att det inte utvecklas till astma, som det blev för storasyster Kate 2 år.

I helgen måste jag ta igen lite pluggning, och lämna in lite uppgifter, och umgås med min underbara familj, så träningen får komma i sista prio....
Till veckan tar jag nya tag igen, och jag hoppas jag hinner med det jag VILL, trots att vi har Tenta i Koncernredovisning nästa fredag.....*hua*
Ni får hålla tummarna åt mej ;-)

Ha en trevlig helg!!

söndag, mars 11, 2012

8 veckor har gått....


Storasyster Kelly (5 år) med minsta lillepluppen (8 veckor)

Nu är LillePlupp 8 veckor ( i fredags) men det känns snarare som 4 ;-)
Tiden bara springer iväg!

Efter förlossningen har jag gått ner 12 kg på 8 veckor,
(4 kg inom första veckan, resten i jämn takt)
så jag är en bit på väg ;-)
Siktar på -23 kg till, innan jag nått mitt mål =)

Det får ta den tid det tar,
och under tiden gör jag mitt bästa ;-)

Jag äter LCHF
med lite mer GI-inspirerat på helgen
(tex morötter med gräddfils-dip myskvällar med barnen)
och tränar (helst) 1 gång per dag,
ibland bara PW med jogg, ibland styrka, kettlebell eller mer Crossfit.
Jag tar dagen som den kommer, och gör det jag känner för =)
(Men jag undviker att känna efter hur lat jag egentligen är....)

Kan ju tillägga att jag pluggar heltid på dagtid, har hemma LillePlupp som ska ammas och skötas, och efter fyra kommer hela familjen hem (en söt sambo och 4 småtroll) som ska äta, få egentid och nattas, så jag har inte mer tid än någon annan av er (om ni nu trodde det ;-) )
Jag är inte magisk och kan trolla fram TID,
men jag kan prioritera min tid så att jag hinner göra det jag VILL göra ;-)

På morron kan jag träna innan någon annan stigit upp,
På lunchen kan jag ta min powerwalk/jogg eller köra HIIT (intervaller) för att spara tid,
På eftermiddagen kan jag cykla och hämta ungarna på dagis,
När barnen lagt sig på kvällen kan jag träna hur mycket jag vill,

Vill man så kan man.

Vad vill DU göra?

Och NÄR kan du göra det?


lördag, mars 10, 2012

7 x 7 km

Hela veckan (7 dagar) har jag gått upp till slalombacken och hem (7 km) på morron före frukost, och det har varit SUPERHÄRLIGT !!!
Sol, vårväder, fågelkvitter, en söt liten kille i vagnen, och sen en fet frulle (omelett) på det =)

Kan det bli bättre?

Förmodligen inte.

Idag, lördag, följde 3-åringen istället för den nyfödde, och det blev....heller TUNGT i vagnen!
Men GUD så skönt!
Dessutom fick man ju sovmorron till 8:30 innan Elliott ville ha mat, och sen Solia-vändan (slalombacken) på det! Naaajs =)
Till och med jappen Quattro var slut när vi kom hem ;-)

Måste upprepas!

Är det inte härligt med VÅR (snart) !!!???

Ut å kuut å Njut =)