måndag, augusti 27, 2012

20 kg på 5 månader

Elliott föddes 13:e Januari detta år.

Efter det gick jag ner 20kg på 5 månader.
Fick inte till någon seriös träning (pga tufft skolarbete) förrän MAJ (körde eget program Fitnessfighten).
Vilade hela Juli och Augusti (chillade i sommarstugan - ååå sååå skönt!!).

Ligger kvar på -20kg

Dags för Round 2 nu när hösten drar igång;  
September, Oktober, November, December!
(Jag älskar höst-starter!!!Man känner sig motiverad som aldrig förr!!)

Så; Mål & Delmål sätter jag upp ikväll och imorron men ser ut såhär i grova drag;

* Jag ska gå ner 15 kg till.
* Träna Crossfit (kommer att göra några att välja bland) varje dag (med några vilodagar/månad; fast dom behöver jag inte planera in - för de kommer ändå tillsammans med oplanerade händelser....)
* Äta LCHF; dock med nytt upplägg....mer info om det seeeen ;-) (allt för att göra det hela mer spännande :-P )


Man kan ju inte resa mot en destination, utan att veta vilka delmål och mål man har med resan, eller hur !?
Nej, jag vill veta startläget (mått, foto, vikt mm) och sedan sätta upp små delmål som ska leda mej direkt mot det riktigt tuffa Målet =)
Jag startar 1:a september och ser delmål varje månad, tills Målet ska vara nått när Elliott fyller 1 år, den 13:e Januari 2013.
4,5 månader.
Och så här är det ju;



lördag, augusti 25, 2012

Find a way, right!?


Människor gör det som funkar, annars skulle vi inte göra det.
Även om det är ett självdestruktivt beteende, så har du på något sätt fått det att funka.


Du kanske har högre planer med livet?


Du har hela tiden valmöjligheter.
Du väljer ditt liv; hur vill du att det ska vara?

Du har egentligen två bra val;
Antingen börjar du bete dig positivt,
eller så slutar du bete dig negativt.

Välj vilken du vill,
Men gör det bästa av ditt liv.
För TÄNK om du bara fick ETT liv;
Vad skulle du vilja göra under DET livet?

Vi lever som om vi hade flera
eller som att vi är odödliga.....

Kasta inte bort en endaste dag.








torsdag, augusti 23, 2012

Förändringar......

Jag är en impulsiv person. Fart och fläkt genomsyrar mitt liv.
Det är sällan jag och min sambo sitter i soffan (den gamla soffan som är 6 år ser ut som ny) och degar, alltid har vi något att göra; är det inte om-möblering, ombyggnationer, impulsiva utflykter så hittar vi alltid på något annat att göra. Vi har roligt när vi är tillsammans, och när vi jobbar ihop, vi trivs att göra roliga saker tillsammans, och vi trivs med att hitta på saker hela tiden. Det är våran familj i ett nötskal. Vi är bägge impulsiva och vi har märkt att vi inte har någon som stoppar oss ;-) he he

I våras hade jag det tungt med skolan och lilleman. Då bestämde jag mej för att ta det lugnt i höst.
Ekonomiutbildningen tog slut i maj och jag kände att jag behövde stressa ner. Ordentligt.
Hux flux köpte vi en sommarstuga; och det är nog tack vare den som jag verkligen landade på jorden och stressnerverna kunde bearbetas (trots att vi gjorde om hela stugan första veckan i juli).
Där var det LUGNET själv.
Landa på jorden. Uppskatta livet som det är idag, just nu.
Ligga ner och göra ingenting. Känna på gräset. Andas in sjö-brisen. Njuta av solen. Mata ankorna.
Barnen landade också.
Jag är glad att vi kan ge våra fem barn, det både jag och min sambo själva växte upp med; en sommarstuga där man kan hitta på saker som inte involverar en teve, en dator, ett gameboy, ett tevespel eller vad det nu kan vara som stjäl barnens uppfinnarlust och upptäckaranda. Så glad. Det känns skönt i hjärtat. På riktigt.

Nu är sommaren över och det börjar dra mot höst...
Jag hade lovat mej själv att vara ledig i höst. Det skulle isåfall vara första gången jag inte gör något annat än att städa, tvätta och vara hemmamamma.
Jag trodde nog inte ens själv att det skulle gå.
Redan nu känner jag att jag vill göra något. Förändra.

Ändra på bloggen. Kanske dra det ett strå vassare. Eller sluta helt och göra något annat.
Jag har tidigare suttit och jobbat med en Brevkurs med inriktning på att att gå ner i vikt med LCHF och GI-metoden (12 veckor). Måste finkamma den lite mer men sen är den klar; så det är jag väldigt sugen på!
Man får sedan maila mej framöver om man är intresserad av brevkursen!

Men men, ni hör ju. Det kliar i fingrarna ;-)
Något roligt ska jag nog allt hitta på!
Det kan vara skönt att få göra något "vuxet" i allt detta småbarnsliv; få huvudet att arbeta på annat än vad jag ska laga till lunch, vars jag ska städa härnäst, vems blöjja som behöver bytas och andra dadda-saker.

MEN....för det mesta ska jag njuta av att vara ledig med minstingen Elliott =) Min lilla goding!!!
7 månader är han nu den lille plutten, tiden går fort!!
Och äldsta barnet, Kelly 6 år, började Förskoleklass idag...hualigen; man hinner inte med!

Jag ser framemot hösten :-)
Fortsättning följer.....

torsdag, augusti 16, 2012

Oj....så bra jag är ;-)

Oj...oij....oj...
...så bra jag är....
...på att göra ingenting!!

:-)

Och det är så HÄRLIGT!

Vi är fortfarande i stugan och vill typ aldrig hem!
Stekhett ute, steksol, blankt och vindstilla på sjön; 
Det kan tammetusan inte bli bättre!
Det här är livet!!

Men snart måste ju allvaret börja ;-)
Vi har semester till andra veckan i September, då börjar sambon om och jobbar,
barnen börjar 15 timmars-dagis och äldsta dottern börjar Förskolan.

Och för mej är September något speciellt.
Som ett NYTT ÅR! Samma känsla.
Höstterminen har nog alltid varit den bästa terminen för mej (i träningsväg): 
jag kan börja med  nytt träningsupplägg, köra lite striktare kost (efter sommarens alla bravader) och lämna latsidan bakom sig ;-)
Då är det jäärnet som gäller!!

September, Oktober, November, December
Snart kör jag igång =)

lördag, augusti 11, 2012

Mina gymgrejjer =)

Nu har jag lagt till en massa bilder i högermarginalen.
Om ni klickar på bilderna kommer ni till webb-butiken där jag köpte mina gymgrejjer.
Det finns ingen sponsring eller någon slags marknadsföringsersättning inblandad, men jag vet att det finns en djungel av gymgrejjer på nätet och det kan vara mycket svårt att hitta bra grejjer när du inte har en aning om vad du egentligen söker, så se det som en guidning (om ni behöver någon)!
Dock är dessa säkert inte "de bästa", men för mej duger de, och de har bra pris och stort användningsområde så jag är nöjd!

Vad tränar du idag??

Crosstrainer Master C305

 Här har ni samma Crosstrainer som jag använder sedan några år tillbaka.
Master C305
Köpte den på www.sportgymbutiken.se  och den finns nu till kampanjpris 5990:-

En crosstrainer för hela familjen med möjlighet till många träningsalternativ. C305 ger längre steglängd än lillasyster C300, och erbjuder därför en större elliptisk rörelse. Träningsdatorn har färgdisplay och 12 olika träningsprogram.

Dessutom är detta en ergometer, vilket ger möjlighet att avläsa motståndet i watt. På stödhandtaget finns handsensorer för pulsmätning. Utrustad med transporthjul för enkel förflyttning.

C305 har 12 st färdiga program och 4 st pulsstyrda (55%, 75%, 90% eller pulsvärde). Du kan också ställa motståndet i watt (10W - 350W). Den har också 1 st användarprogram där du själv skapar motståndsprofilen som du vill använda. Det finns även ett manuellt läge för att justera motståndet löpande under träningspasset. Vill du använda den trådlösa pulsmätningsfuktionen så behöver du komplettera med pulsbälte (tillval).

Dimensioner: 
Längd:140 cm
Bredd:70 cm
Höjd:155 cm
Display: 
Visar:Tid, Hastighet, Distans, Watt, Kaloriförbrukning, Puls
Tekniska detaljer: 
Motstånd:Permanent magnet
Motståndsnivåer:16
Trådlös pulsmottagning:Ja
Svänghjul vikt:8 kg
Steglängd:41 cm
Pedaler/Fotplatta:3 justerbara positioner
Transporthjul:Ja
Vikt:55,5 kg
Max användarvikt:120 kg
Övrigt:HRC

Löpband Abilica Trex 3

 Jag har lovat flera av er att ta reda på var ni kan hitta mitt löpband, som jag har sedan några år tillbaka.
Det finns nu för 8699:- på Gymgrossisten; ett riktigt bra pris på ett superbra löpband! 
Klicka på bilden så kommer du dit ;-)

Abilica Trex 3
Abilica Trex 3 är ett idealiskt löpband för motionsträning och uppvärmning innan annan träning. Det passar perfekt för dig som önskar ett enkelt och prisvänligt löpband som tar liten plats tack vare att det är ihopfällbart med transporthjul. Snygg LCD skärm med blått bakgrundsljus visar hastighet, tid, kaloriförbrukning, distans och puls. Abilica Trex 3 har 12 olika program ger dig varierande träning. Hastigheten kan justeras manuellt från 0 till 16 km/h och motoren har en toppeffekt på 3 HK. Löpbandet är också försett med elektronisk höjdjustering i 12 olika nivåer samt 10 st dämpkuddar under löpmattan som ger skonsam dämpning. Max användarvikt: 115 kg.
  • 12 olika program
  • Dämpkuddar
  • Löpmattan är 40x130 cm
  • Elektronisk höjdjustering
  • Motoren har en toppeffekt på 3 HK

fredag, augusti 10, 2012

Morron; Hiit 90 minuter

Imorse var det dags för lite kondition: HIIT 90 minuter (högintensiva löpintervaller).

Först 20 minuter på Crosstrainern; fullt motstånd (annars löns det ju inte...haha)

Sen 70 minuter högintensiva löpintervaller, hela tiden på lutning 6%.
Först 10km/h, 2 minuter löpning - 1 minut vila, rullande
Sen 11 km/h, 1 minut löpning - 1 minut vila, rullande
Sen 12 km/h, 30 sekunder löpning - 1 minut vila, rullande (börjar bli ganska trött i benen)
Sist 13 km/h, 30 sekunder löpning - 1,5 minuter vila, rullande (T R Ö T T).

Efter 90 minuters träningstid blev det strömavbrott på löpbandet, så det passade bra som avslut ;-)
Frukost: Kesella och stekta ägg, kaffekopp =)

Dagen började bra! :-)

Dagen slutade lika bra; Äldsta dottern, Kelly 6 år, stötte skeden mot den vänstra framtanden så den blev lös för första gången. 
Bara lite senare sa hon:  - Men mamma, slit ut den nu, behöver ju pengen! 
Så jag provade, den knastrade, och LOSSNADE! 
Och tanden som varit lös länge kände jag lite på. 
-Men mamma, lika bra att slita ut den åxå! 
Så jag bröt lite i den åt och fram och "plopp" sa det, och hon fick ett jättehål där framtänderna brukade sitta =) 
Och hon stod så coolt hela tiden, inte ett gnäll!!

Nu hoppas hon på en snäll tand-fé  :-D 
Vilken tuffing alltså :-)

måndag, augusti 06, 2012

Spinningcykel =)

 Har länge funderat på en Spinningcykel men har aldrig hittat någon som varit...bra...men ändå billig. Tills nu!
Hittade en på nätet som verkar helt okej! Och snygg var den!
Den kostar 2995:- men är på kampanjpris nu: 1995:-
Dock verkar belastnings-styrningen lite...sådär...så jag får fundera vidare....
Har ni några erfarenheter av spinningcyklar så ge mej gärna tips!!

Den finns på www.sportig.se


Produktinfo nedan;



Spinningcykel - Crosstech Pro

Bränn fler kalorier och få känslan av en riktig racingcykel med Crosstech Pro. Den kraftiga stålramen gör att du kan ställa dig upp och trampa precis som om du vore på väg upp för en brant backe eller i upploppet på Tour de France.

Pro modellen är utrustad med en cykeldator som visar hastighet, sträcka, puls, tid samt kaloriförbränning. Det ingår även en praktisk hållare för vattenflaskan.


Teknisk data:
Storlek: 123 X 51 X 135cm
Svänghjul: 13kg
Vikt: 33kg
Maxvikt användare: 130kg
Cykeldator: LCD display, hastighet, sträcka, tid, kaloriförbränning, puls
Sadel kan justeras i både höjd- och längdled.


Crossfit; Helkropp, 90 minuter

I torsdags körde jag ett Crossfit-pass med en kompis hemma hos mej.
Jag gjorde ett nytt crossfit-pass för hela kroppen uppdelat i 3 styrkeset och 3 löp-hiit.

Det tog 90 minuter totalt, och kändes superbra!
Puls: 144-176
Förbrukat: 1041 kcal

Löpning/uppvärmning 10 minuter
Styrka set 1: Bröstpress, armhävningar, axelpress, fjärilen (axlar) m.m

Löpning Hiit
Styrka set 2: Mage Plankan + Maghjulet, Rygg, Latsdrag, axlar, mm

Löpning Hiit i Backe 12% lutning
styrka set 3: Kettlebell swing, situps (raka, hö, vä), bicepscurls, frontböj smala, Raka marklyft med KB, mm

Vi hann inte med sista nedjogging-hiitet; jag brukar skippa det när jag kommit upp i 90 minuters träning och benen känns som spagetti ;-)
Men det var ett bra pass, bra effektivitet, nästan ingen vila mellan seten och det kändes bra.
Jag ökade vikterna på latsdragen från 31,5 kg till 36 kg så det kändes lite i ryggmusklerna 2 dagar efter, men annars hade jag samma vikter som tidigare (får nog öka snart - Det ska ju kännas att man har tränat!).

Idag känner jag mej redo för nästa Crossfitpass!!
Hej å hååå!!

onsdag, augusti 01, 2012

Bilder på Hemmagymmet

 Konditionsmaskinerna + bänkpressen

Spegelväggen, fria vikter, stänger och TV:n =)

Tänk att gamla skolsalen (huset var tidigare en skola, 30-40-talet) blev ett gym ;-)

Morron Powerwalk i Backe + Cross

Imorse, efter att ha lärt Kevin (5 år) att cykla på en större cykel och utan stödhjul,
 och en stor kaffekopp och proteindrink,
 körde jag ett pass i "nya gymmet". 
(bilden är dock från det "gamla"...måste fixa nya bilder!)

Det blev en timme på gåbandet, med 12% lutning, och en hastighet på ca 5-6 km/h.
Efter det: 15 minuters intervallträning; 10,5 km/h, lutning 7%, 1 min- 1 min vila, rullande.
Efter det: 15 min på Crosstrainern, motstånd 10.

90 min totalt
puls: 134 i snitt -166 som max
Förbrukat: 820 kcal

Frukost: Kesella 10% och Älgfärs och en halv liter vatten, omega-3 och D-vitamin

Dagen kan börja!

ps. Jag älskar Träning!
Speciellt när den är över ;-)