Anna om magoperation....

Hittade ett jättebra inlägg hos Anna Hallén, om magoperation, så jag tänkte kopiera hennes text i hopp om att fler hinner få hjälp med kosten INNAN man tar till kniven....

Här kommer Annas text:

"Jag tror nog att det finns en massa lyckliga magopererade, men tyvärr är det inte de som jag träffar på. De som dyker upp hos mig är förtvivlade.

Alla har i stort sett gått ner halva sin övervikt. Det är bra. Mycket bra! Men sen har det stannat. De flesta är grava kolhydratomaner. Det lilla de kan äta äts i form av kolhydrater. Detta gör att de är trötta, lätt blir förkylda och många har magproblem. Obehagligt många kräks också var dag, då det är mer hungriga än vad de får plats att äta. Detta gör att de äter för mycket och resultatet blir att de kräks. Livskvalitén blev inte alls vad de hade hoppats på.

Jag vill inte Anna Book något ont. Inte alls, så läs denna text så kliniskt som jag skriver den. (Hade jag fått önska så hade Anna mått toppen) MEN nu när hon inte gör det så är det underbart att tidningarna skriver om det. Hon har efter sin magoperation tvingats operera om sig TVÅ gånger, på grund av sin magoperation. Jag hoppas att det är slutopererat nu, men vet att börjar de operera för tarmvred så brukar de tyvärr få fortsätta.

Det som mest skrämmer mig är att överviktenheter har så oerhört dåligt resultat att de nu tvingas ta till kniven. Och detta val gör de UTAN att ge patienten en chans att välja lågkolhydratkost.

Alla jag har träffat är kolhydratomaner. Det gör att denna kost passar dem perfekt då det tar bort beroendet och suget.
Alla jag har träffat upplever hunger och överäter med resultatet att de kräks. Det gör att denna kost passar perfekt. Av fett blir du mätt SAMT att du får i dig allt som kroppen behöver.

Alla jag har träffat åker på förkylningar stup i kvarten. Ja, lågkolhydratkosten passar perfekt även här.

Fast drömmen hade varit att de fick kunskapen innan operationen. Men bättre sent än aldrig. Med 8-10 måltider per dag baserade på lågkolhydratkost med naturliga fetter så blir resultatet kanon. Vikten minskar ytterliga och välmåendet ökar i samma takt."

När ska man INTE dricka kaffe ???

Koffein, socker och tobak är alla en stimulantia som driver ditt sympatiska nervsystem.
Detta startar frisättning av kortisol!
Kom ihåg att kortisol säger åt din hjärna att det är dags att gå upp på morgonen, eller att det är dags för handling!

En 2,5 dl kopp starkt kaffe innehåller ca 300 mg koffein. Koffein har en halveringstid på ungefär 6 timmar. Det innebär att om du dricker kaffe vid 15:00 har du fortfarande 150 mg koffein i blodet vid 21:00. 6 timmar senare, långt in i den psykogena reparationsfasen av immunfunktion, kommer du att ha 75 mg koffein i kroppen som stimulerar binjurarna att producera kortisol. Drick därför inte något som innehåller koffein efter lunchtid och under kvällen.

Eftersom det kan ta flera timmar att få kortisolet att försvinna från blodet kommer detta också att störa den normala frisättningen av melatonin, tillväxthormoner och viktiga immunfaktorer, vilket minskar ditt immunsystems värdefulla reparationstid.
Går du sedan och lägger dig vid midnatt har du redan missat över två timmar av din fysiska reparationscykel som borde ha startat runt 22:00. Folks om arbetar nattskift eller föräldrar som ofta går upp mitt i natten får sin psykogena reparationscykel störd. De har ofta en lång rad mindre muskelkrämpor, ökad förekomst av huvudvärk, en sviktande personlighet och till och med neurologiska störningar.

...........................

Sååååååå varför sitter jag då här, klockan 3 på natten, och skriver ett inlägg i min Träningsplupp-blogg???
Ja. suck.
Jag drack min månatliga mängd kaffe på en och samma kväll; med start 19:30.....

Ni ser ju själva hur jäkla smart det var.
Istället för en SovarPlupp blev jag nu en DuracellPlupp....och det är snart morron...
Grattis Bea, du har vunnit en koma-dag imorron!

Den där psykiska och neurologiska störningen hägrar runt hörnet.....

Smal bild av DEJ själv!!

Nya TrendTV informerar om ett nytt företag som kan göra om din "tjockis-bild" till en "smalis-bild"; www.thinnerview.com. Man kan alltså se sig själv i ett smalare "jag", och man bestämmer själv hur många viktminskningskilon som bilden ska visa osv.
Det har nämligen visat sig att man har 75% förbättrade resultat på viktminskningen om man kan föreställa sig själv hur man ser ut när man mått sitt mål...
Här är ett exempel, och det finns mååånga fler på hemsidan:

Jag kan hålla med om att man lättare går ner i vikt när man ser målbilden klart och tydligt framför sig.
Jag gjorde själv om en bild på mej själv i paint (hahaha inte lyxvarianten direkt....haha) när jag skulle gå ner mina 30 kg.
Jag använde bilden varje gång jag körde mental träning, och då jag körde min egen "pepptalk" med mej själv.
Det var hemskt motiverande att se resultatet framför sig = och att se det gjorde att jag bara ville DIT DIT DIT!
Så; om ni nu inte har råd att bestämma bilderna på denna hemsida (även om det var ruskigt bra gjort) så finns ju budgetvarianten där du suddar bort onödiga häng med suddet i Paint-programmet =) (Det är ju så lätt när man vill plocka bort - värre att måla dit och man istället har omvända problem...)

Jag undrar; är det någon som sett någon svensk sida om detta? Nåt svenskt företag som gör samma sak?? Kanske läge att börja.....?

Sockerfritt i TV4

Lars-Erik Litsfeldt pratade om hur man äter sig fri från diabetes i programmet ”Efter 10″ på TV4 ikväll. En trevlig liten intervju (ca 41 minuter in i programmet).

Dags att ta sig i fläsket

Just nu har jag fullt upp med "mitt".
Går Starta-Eget-kursen, och det verkar som att heltiden på skolan inte räcker till....
Kanske det bara är till en början (or nooot), men det är så mycket att ta reda på, fixa, skriva, anta, bestämma....osv...

Just nu ser det ganska så tomt ut i min träningsalmanacka, och jag kan inte direkt påstå att det gynnar mej ???
Bra mat äter jag iallafall, tack vare att jag lagade mat EN HEL DAG innan kursen startade; vilket innebär en hel frys med matlådor och "back-up-mat".
Det har räckt både till våra luncher, och middag då vi kommer hem 16:00, i 1,5 veckor nu....och frysen är inte tom än ;-) *skönt*

De som inte hinner äta nyttigt under stressiga perioder, blir oftast drabbade utav det också - mindre ork, sämre immunförsvar, stresskänsliga, problem med magen, sover sämre, tröttare...osv....
Jag antar att det är likadant med träning, men jag "drabbas" inte lika hårt av o-träning som av att äta onyttigt; däremot känner jag direkt att jag blir stelare, får sämre "flås" och blir inte lika pigg och alert!
Jag MÅSTE ta mej tid att träna !!!!!
DÅ kommer jag dessutom att orka tänka lite snabbare på skolan ;-) (kan behövas).
SÅ. Nu var det sagt.
Bara att ta sig i fläsket och börja röra på sig! Eller hur?

Nytt på gång...

Just nu är det rörigare än vanligt i mitt huvud.

Starta-Eget-Skolan sätter verkligen igång tankeverksamheten kan jag lova!
Det blir nog att jobba med det här hela helgen också; för just nu är det så mycket papper hit och dit, att jag snart inte hittar ut ur kontoret!

Saken är den att jag jobbat mot något "Eget" i flera herrans år nu, och det betyder att jag också samlat på mej en hel del information - viktig information - genom dessa år. Och vi snackar inte bara 10 år.....*suck*

Jag är så inne i "mitt" att jag faktiskt skulle vilja ha hjälp av ER också, för att komma vidare!
Förhoppningsvis ställer ni upp och hjälper mej lite framöver ??
Jag vet bara inte hur; Just nu låter mailen som en bra idé....
Den som vill hjälpa mej vidare får gärna maila mej för vidare information!!

bea_lindstrom82@yahoo.se

Detta sker naturligtvis med tystnadsplikt, och era "Tips" kommer inte att hamna i vare sig bloggen eller nån annanstans.....

PS. Tack för att ni röstat på min Villa! Ni är SÅ GULLIGA!!! ;-)

Sveriges Vackraste Villa ??

Nu är jag med i en tävling hos Vi i villa; Sveriges Vackraste Villa.

Ett roligt inslag i en kall vinterdag som denna ;-)
Vinsten är ett Spa-bad från Folkpool, och snacka om att den skulle sitta fint utanför vårt hus, sommar som vinter =)

Jag förmodar att ni håller med mej!! ;-) hihi

Gå in här och rösta! (klicka på länken!)

Nu är det dax !!

Nu är det dax!
Dr Annika Dahlqvist kommer till Norsjö (Medan) och föreläser om LCHF; kosten som ger oss bättre hälsa och viktkontroll!

Imorron; Torsdag 15:e Oktober
Klockan 18:00 på Medan i Norsjö

Missa inte det!

Lyckas med ditt hälsoboost, del 1

Ofta, när man har tagit "steget" till sitt NYA LIV, så är man peppad till tusen och fast besluten att man ska lyckas.
Ändå är det många som faller efter bara någon dag, eller någon vecka.
Varför?

En del har svårt att börja sitt Nya Liv bara sådär hux flux - alltså kapa bort allt gammalt och börja med allt nytt DIREKT.
Andra har svårt att gradvis ändra sin livsstil.
Alla är olika (har vi hört det förr?? ha ha) - och därför måste du också göra det som PASSAR DEJ!

Jag är den typiska människan som måste kapa allt direkt; alltså börja mitt nya liv med allt nytt DIREKT! Då funkar det.
Jag har provat att gradvis öka motionen, gradvis förbättra kosten, gradvis....bla.bla.bla....men nej, jag faller tillbaka, och får som inte riktigt klart för mej i huvudet vad jag håller på med.
Det blir bara rörigt.

Därför måste jag bestämma att från och med NU (inte måndag) kör jag igång mitt nya liv; med en sund livsstil, med mera motion, med bättre kost, med mindre stress, med mer medvetenhet här & nu osv.....
Allt ska igång; och det direkt.
Då vet jag vad jag håller på med, och jag vet åt vilket håll jag jobbar.
Men det är, som sagt, jag. Alla är olika.

*
Nu tänkte jag bara hjälpa er på traven; vad det är man egentligen måste tänka på när man börjar sitt nya liv. Eller egentligen är det en hjälp, vid olika tillfällen i livet; när du kör bil, när du handlar, när du har semester, när du jobbar, när du är på fest, när du ska se tv...osv....

Jag tänkte börja med Vardagsmaten och När du kör bil och Mammaledigheten.

Vardagsmaten
Ät när du är hungrig och ät dej mätt. Äter du i "långsam" takt så hinner du känna mättnadskänslan i god tid, och risken att du överäter är minimal.

Drick vatten till maten.

Byt ut allt LIGHT till fullfeta produkter som ger mättnad och som är "rena" produkter utan en massa skräp (tillsatser mm)! (fullfeta mejerivaror, fet ost,...)

Ta bort alla margariner ur din kosthållning (Becel, lätta, minilätta, lätt&lagom...mfl) och tillsätt istället riktigt naturligt fett: Äkta Smör, eller Bregott går också bra. Äter du lite fisk under veckan så "fuskar" du med Omega-3 tillskott (ej vegetabiliska - de ska vara animaliska) (finns att beställa på www.frittflyt.com) och tar 2-5 kapslar/dag.

Ta bort mjöl och socker ur din kosthållning. Även de flesta andra kolhydrater: bröd, pasta, ris, potatis, fruktsoppor, fruktyoghurtar, alla hel/halvfabrikat, flingor, drycker, godis, ...mm.

Ät en "handstorlek" av proteinet (kött, fisk, ägg, fågel), en rejäl klick med fett (creme fraiche, gräddsås, hemmagjord beasås, fettranden från köttet, vitlökssmör....mm) och sen tillsätter du en "handstorlek" av ovanjordsgrönsakerna (alla kålsorter, tomat, gurka, salladshuvud, paprika, broccoli,...mm). Till det dricker du vatten; gärna smaksatt med lime/citron/eller annat....

Bär är jättenyttigt, och det kan du äta någon gång i veckan, Frukt kan du se som godis eller "nödmat" (beroende på hur du klarar av det) och mörk choklad kan du se som Lyx ;-)

Tänk på allt du FÅR ÄTA, så går det bättre mentalt (om du har problem med att avstå alla kolhydrater) ;-) Efter en tid kommer du att må bättre, bli piggare och friskare och känna dej som en helt ny människa!

När du kör bil
Är man en sån som kör bil ofta, och länge, kan man ha en massa invanda rutiner att man ÄTER i bilen. Äter du ordentligt till frukost, lunch och middag av den mat som förklaras ovan, så är det helt onödigt att äta i bilen OCKSÅ. Om du inte tänker på hälsan, tänk bara på PENGARNA som flyger iväg för att du måste snaska något i bilen.....Det är flera tusen du kan spara per år!
Detsamma gäller även snusning och rökning, och alkoholhaltiga drycker.
Allt är TOTALT onödigt, kostar pengar, ger dej olika biverkningar (oftast inte så snälla biverkningar heller...), och ger dej njutning endast för stunden-och sen ett begär som inte ger sig förrän du får "en till".
Ta ett coca cola-beroende till exempel.
DU köper en svindyr coca cola. Ja den är svindyr. Jämför med vatten.
Sen öppnar du korken och klunkar i dej halva flaskan.
Vad gav det dej ??
Den rann FÖRBI dina smaklökar och hamnade ganska snabbt i magen.
Till vilken nytta ?? Hur LÄNGE fick du egentligen känna den där "goda smaken" ?? Några sekunder.......max. För svindyra pengar dessutom. Totalt onödigt att köpa drycker alltså. Drick vatten istället så ger du hälsan en hälsoboost.

Så till bilen.
Istället för att ha några Japp, Snickers, drickor, godis, bullar, kakor, snacks, och andra hel/halvfabrikat "liggandes" i handskfacket i väntan på att ätas upp, så finns det dock bättre alternativ att ta med.
Det bästa förslaget är nog en Nötpåse. En påse med blandade nötter helt enkelt. Gott, nyttigt, enkelt och kladdar inte ;-) Tänk dock på att inte förvara nötterna i värmen, för då härsknar fetterna och blir skadliga fetter istället. Nötterna ger dej den mättnad, du eventuellt skulle behöva, om du kör väldigt länge, och inte ätit dej mätt på övriga måltider.

Kan du ta med dej egna mellanmål är det också jättebra.
En burk med tättslutande lock och sen stoppar du i allt som är BRA:
kokta ägg, äggröra med smör, keso blandat med nötter, keso och skinka, naturell yoghurt och lite hallon, stavar av gurka morot paprika skinkrullar mm.....Det finns hundratals tips - kom gärna med egna !!! (så samlar vi dem i Kommentarer!)
En gång tog jag med mej Rökt fläskfilé när vi skulle köra ner till Stockholm. Hur gott som helst att skära sig en bit i bilen; och det var mättande och smakligt, och är till för att ätas kallt ;-)
Låt fantasin flöda när det gäller "färdkost".
Men det krävs planering, för annars blir det lätt att man springer in på närmaste mack och köper en skräpkorv med högt GI-bröd och ketchup, och kanske någon Japp till det.
Oftast överlever man även om man inte köper sånt.
Det finns att ta av, om vi säger så ;-)

Mammaledigheten
När man blir mamma förändras livet plötsligt, och inget är som förr. Trust me.
Jag är på gång med mitt 4:e underverk just nu, och jag kan inte ens komma ihåg eller tänka mej hur vardagen var före detta liv ;-) Självklart har allt blivit till det bättre ;-) hihi
Men det blir fort gjort att man GLÖMMER BORT att äta, eller INTE HINNER ÄTA när man har en bäbis i huset.
När jag fått min första var det så mycket KAOS (tyckte jag då..haha...nu ser jag det som hur lätt som helst!! ha ha) att jag inte ens hann gå å duscha, äta eller pinka i lugn och ro. Vissa dagar fick jag bara i mej en liten matbit, men det var också max.
Nu, när jag är hemma med 3 busungar under 3 år, verkar det som att jag har MER tid att äta, träna, duscha och allt annat...Förmodligen för att jag lärt mej PLANERA och förbereda lite mer, och sen har jag ju blivit "varm i skjortan" ;-)
Men som sagt, det krävs planering, det krävs prioritering, det krävs att man verkligen gör det man planerat och det krävs tålamod.

Försök att dra ner på sockret, vetemjölet och kolhydratmaten så får du genast mer energi till dej och ditt barn.
Grunda med stadig frukost så att du får kraft och energi för resten av dagen! En fettförbrännare kan faktisk råka "glömma bort" lunchen utan att det gör något; bara man har ätit stor frukost så använder kroppen sig av sitt eget kroppsfett sen om det skulle hända. Därför har vi längre uthållighet, bättre tålamod (inget blodsocker som åker berg-och dalbana) och massor av energi till att genomföra det som är planerat :-)
Se till att laga större middag, än vad ni äter. Spara en portion till lunchen dagen efter, så behöver lunchen inte ta sån tid från dej och bäbis.
Gå inte och småät kakor, bullar eller godis: Det gör varken gott för dej och din kropp, för bäbis (som får en mamma med svängigt humör) eller för plånboken. Ät istället ordentliga måltider och sen är det bra.
Ofta blir det föräldra-fika, Återträffar och Daghems-träffar när man har barn. Flera gånger i veckan. Själv undviker jag att fika på träffarna som är måndagar och torsdagar. De serverar bara kolhydrater som gör att ungarna blir speedade och sen trötta och tjörmiga på eftermiddagen. Det kostar också pengar. På ett år kan summan bli 8000:- om vi är där 2 gånger i veckan, i 40 veckor. Helt onödiga pengar att spendera på helt onödigt fika.
Däremot kan jag fika litegrann när vi har barnåterträffar med bäbis-gänget. Lite kan man fika. Men direkt efter så följer man sin plan igen. När jag kör stenhårt med kosten för att gå ner i vikt, fikar jag inte. Alla gör som dom vill, och känner för. Vill man så gör man det, vill man inte så slipper man ;-) Visst är det praktiskt !!! ha ha
Man kan ta med sej eget fika också. Jag brukar ta med mej hallon och vispad grädde. Funkar i alla lägen och är SUPERGOTT! Då lyxar jag till det ;-)
Men fort kan det bli så att man träffar andra mammor tillslut VARJE DAG, och tillslut har man fikat/handlat fika varje dag - och det blir både onödigt dyrt, och onödigt onyttigt i längden.
Att ta en fika nån gång i månaden får man nog räkna med; men flera gånger i veckan - nej, det verkar lite överdrivet (om det är onyttigt fika vill säga).
Man ska inte bara tänka på plånboken (men pengarna blir absolut färre då man skaffat barn), utan även på hälsan och kroppen.
Hälsan och kroppen mår INTE bra av att äta "go´fika" dagligen. VI blir sjuka av det. Vi får sämre immunförsvar, vi orkar mindre, vi får sämre tålamod för det svajjiga blodsockret, vi utsätter oss för framtida hjärt- och kärlsjukdomar, vi skaffar oss allergier och värk-sjukdomar, vi sover sämre, vi tål stress sämre, vi är mindre glada och spralliga, vi....gör vår kropp ,helt enkelt, ingen tjänst. Vi förstör för oss själva.

Vad kan man göra istället då?
JO, man kan träffas och GÅ med barnvagnarna! Mycket roligare att röra på sig OCH prata - och efter en sån promenad så blir man både gladare, piggare och friskare!
Efter den kan man ha bestämt att man lagar mat tillsammans, eller att var och en har med sig var sin matlåda och ÄTER tillsammans, eller att man bara träffas och ammar, leker med barnen eller sånt....
Det är ingen lögn att GEMENSKAP betyder ÄTA.
Svårt att få bort den "sanningen" bara....Men det går!

*

Så, nu har jag skrivit av mej lite.
Kanske det blev lite hastigt och lustigt, och att mycket "försvinner" under skrivandets hetta, men det väsentligaste har jag fått med hoppas jag ;-)
Ni väljer själva om ni startar om era nya liv DIREKT eller om ni tar en punkt per dag, eller ett Mål per vecka. Det är helt upp till er.
Jag hatar nya METODER som det skrivs om i tidningarna var och varannan dag/vecka, men förutom "metoden" att börja äta bättre mat med mindre kolhydrater och mera fett, och att motionera mera, så gillar jag metoden JFDI.
Det var en kille, som har flyttat här i från, som körde med den.
Den betyder helt enkelt: Just Fucking Do It!
haha, Det tyckte jag lät bra!!
Skit samma vad du tror på eller vad du har tänkt göra för att förbättra din hälsa, Just Fucking Do It!!
Se inte bara på när livet springer iväg - GÖR NÅGOT!

Med det säger jag; Ha en trevlig söndag - och med ditt Nya liv!

Ännu en gratis-motion!

Igår var jag, Micke och barnen + en kompis till Kelly, på Leklandet "Nimby´s Värld" i Piteå.

5 timmars högintensiv lektajm - DET är gratismotion DET!!!

Det märks att man inte är 18 längre....

Ikväll och hela veckan

Ikväll blev det 30 minuter på Crosstrainern.
När jag kom dit, upptäckte jag att de strax skulle stänga, så mina 55 minuter krympte tvärt till 30 =(
Medelpuls 141, och maxpuls 160. Passet kändes bra, med bra flyt och härlig pepp!
Förbrukat: 274 kcal

När jag kom hem, hade sambon städat bort i köket, nattat barnen, och tänt ljus överallt.
Värsta myspyset =)
Ikväll väntas väl Idol veckofinal, och en LCHF Bärpaj *yammi*
Ska bara duscha först....*tuuuur*
*
Veckans träning=
Måndag: Crosstrainer 40 min
Tisdag: påtvingad vila (fick besök)
Onsdag: Crosstrainer 40 minuter
TOrsdag: Vila
Fredag: Crosstrainer 30 min, istället för 55 min. *typiskt*
På söndag förväntar jag mej en Powerwalk/crosstraining igen....

Det känns mycket bättre nu, när jag börjat träna regelbundet.
Ryggen känns starkare, kroppen känns smidigare, och jag orkar mycket mer än då jag INTE tränar. Jag orkar med mycket mer här hemma (3 ungar och ett stort hus....) och jag känner mej gladare och piggare då jag tränat! Dessutom är det skönt att få lite Egentid och bara TRÄNA och inte tänka på blöjjbyten, matning och underhålla barnen =)
*
Det finns vissa som påpekar att jag som gravid (och andra gravida - på andra bloggar) inte borde träna som jag (de) gör.
Det är ju konstigt.....
Jag tränar MYCKET mindre nu än då jag är ogravid. Man KAN fortsätta med sin träning så länge det känns bra, och att man inte överanstränger sig, så anledningen att jag tränar mindre är att jag inte riktigt haft tid att fortsätta "som förr". Dessutom har jag fått ta bort joggingen från schemat, eftersom jag blir så illamående/studsigt i magen av det, men vissa fortsätter nästa hela tiden ut. Och att ta bort joggingen från min träning, tar bort det jag tycker är roligast, och därför blir det inte mycket annat kvar, förutom styrketräning och crosstrainern (perfekt då jag är gravid!!).

Faktum är egentligen att det är soffpotatisarna som borde BÖRJA träna. (helst innan graviditet, men man kan börja försiktigt under graviditeten också...)
Att sluta träna "bara" för att man är gravid, vore det värsta du kunde göra mot din kropp (och dej själv och din bäbis!).
Självklart måste du "modifiera om" din träning, så att den passar dej och din nya kropp, men du ska fortfarande försöka få upp pulsen i allafall några gånger i veckan.

Det mår kroppen, du och bäbisen bra av!

De veckor jag har en "soffvecka" (ingen träning) mår jag som sämst; både psykiskt (mina endorfiner får ju inte studsa fram och göra mej lycklig !) och fysiskt (jag får ont i kroppen, dels av värk, och dels av att kroppen inte mår bra av allt stillasittande; musklerna, lederna ALLT blir lidande).

Men ojojoj, vad jag får påpekat (av soffpotatisarna - för "träningsfolket" vet bättre...) att jag inte borde träna....Det är faktiskt synd att det finns människor med den synen fortfarande....
Men som sagt; jag tränar absolut långt ifrån lika hårt som då jag är ogravid. Nu är det mer för att "hålla igång" blodcirkulationen, hålla igång musklerna, välbefinnandet och undvika värken.
Jag mår skitbra av att träna; så snälla, låt mej träna i min takt och på min nivå =)
Ni som tycker att man INTE ska träna; antingen låter du bli att träna helt enkelt och låta andra göra som de vill, eller så kanske du rent av ska prova träna och känna på dess positiva effekter!

Har man nu speciella problem vid träning eller belastning är det en helt annan sak; men oftast finns det annan slags träning att utöva vid sånna problem ändå. Det gäller bara att ha fantasi =)

Hur som helst; Träning är bra för kroppen, knoppen, mamma och bäbis ;-)

40 min Crosstrainer

Ikväll blev det 40 minuter på crosstrainern igen.
Medelpuls: 139, Förbrukat: 355 kcal
Musiken i högsta hugg och peppad till tusen!

Så-jävla-skönt!!

Pigg som en duracellkanin ska jag nu....sova !?

haha
*typiskt*

ps. Vill ni se lite galna bilder på min familj (delar av den iallafall), så kan ni kika in HÄR!
Men lova att inte skratta!! ha ha ha

Gratis-motion!

Inatt har det snöat hela natten.
Och före det låg backen redan vit och fin sedan några dagar tillbaka.

Vi får tacka gud för den perfekta gratis-motionen som han skänker oss med jämna mellanrum!
Mera snö åt folket.

För övrigt så hatar jag snö.

*
Idag ska jag göra ungefär hundra matlådor med LCHF-mat (tacopajjer, pannkaka med bacon, kycklingfileer i ugn, laxfileer i ugn mm..) och frysa in för kommande veckor.


Efter det ska jag ta bort den förbannade snön.....

Kvällens Crosstraining

Ikväll bestämde jag mej för att köra lite på Crosstrainern på gymmet.
Jag har nämligen känt av foglossningen; och som jag tidigare erfarat så har jag blivit BÄTTRE av att träna regelbundet; foglossningen har alltså försvunnit.

40 minuter blev tiden, och en snittpuls på 139 slag/min. Förbrukat: 321 kcal

Det var ett riktigt lagomt "hårt" pass, med lagom puls och ansträningsgrad! Min nya Aeromix-skiva är inne i min walkman, och och det gick så JÄVLA BRA!!!
Bra peppande musik är A och O när jag tränar! Musiken är lite "upp-poppad" så den får mej att vilja ta i mer och ändå ha ett leende på läpparna ;-)
Träningen flöt på bra och tiden bara flög iväg!

Efteråt solade jag 18 minuter...*niiiice*
Sist jag solade var nog i februari tror jag....så det var efterlängtat =)

Har nyss kommit hem och ska hoppa i duschen!
Ååhhh...det känns så jäkla SKÖNT!!!!
Nytränad, snart nyduschad - sen kvällsfika och sist, men inte sämst, mysa ner sig i sängen och läsa/se TV =)

Peace out!

GravidYoga

Jag har redan Amelias samlings-dvd: Poweryoga, Pilates och Qigong.
Den är verkligen jättebra! Jag brukar inte tycka om dvd:er, men det här pilatesprogrammet har jag kört många gånger, och jag känner att jag blir mycket starkare av det ju fler gånger jag kör!
Än har jag inte provat yoga-programmet, men jag börjar nog tycka att det är dax ;-)

Hittade en ny dvd hos Amelia: Gravidyoga!
Jag blev riktigt sugen på att köpa den!
Yoga kan du köra under hela graviditeten, och det är det som frestar mej ;-)
Tänk er lunch-yoga eller morron-yoga på helgen.... Det vore väl inte dumt ??

Gravidyoga är ett fantastiskt redskap för att öka och bibehålla din fysiska, mentala och känslomässiga balans under graviditeten och inför den kommande förlossningen.
Under din graviditet genomgår du stora förändringar på många olika plan.
Med enkla, mjuka övningar stärker du din kropp och lär dig andas medvetet och lugnt.
Du tränar koncentration och fokus samt din förmåga att slappna av.
Och när du tar hand om dig själv, din hälsa och välbefinnande ger du ditt barn den allra bästa starten i livet.

"Nu kan du träna gravidyoga hemma med vår nya träningsdvd.
Din yogalärare är Karin Björkegren och hon guidar dig genom olika yogapass och övningar speciellt anpassade för dig som är gravid.

Det här innehåller filmen:
Vad är gravidyoga
Att tänka på
Ställningarna
Vad säger barnmorskan
Andningspass, 15 minuter och 5 minuter
Bäckenbottenpass, 10 minuter
Yoga 50 minute
Yoga 30 minuter
Yoga 15 minuter
Avslappning 10 minuter"

Yoghurthinken för mixerstaven!

Här kommer ett tips från en som skrivit på kolhydrater.ifokus.se

"Funderar ibland på vad man kan använda tomma yoghurt-hinkar till (annat än att bara slänga dem till plastinsamlingen). Visst förvaring av smått och gott - vilket jag gör redan nu för djurfoder (fågelmat bl a) och djur-tillbehör m m.

Men - nu äntligen kom jag på en idé; att jag kan använda den för min mixerstav! :)
Klippte upp ett kryss (+) i ett yoghurtlock (det första "klippet" ända ut från lockets kant in till drygt mitten). Trädde i mixerstaven i krysset och sedan ner i hinken och trädde på locket på hinken. Nu kan jag mixa nötter, frön och kokosflingor till mjöl - utan att det flyger runt i hela köket!

MixMix!"

Vilken smart lösning - eller hur !?

Jonas Colting: Annika Dahlqvist har rätt!

Jonas Colting har skrivit en krönika i Borås Tidning:
(Den finns inte på nätet men han lovade Annika att ta in den på sin blogg...)

Därför har Annika Dahlqvist rätt!
I onsdags var ”fettdoktorn” Annika Dahlqvist i Borås för en föreläsning och som på alla ställen hon besöker så var intresset stort. Hennes anhängarskara växer men samtidigt så möts hon av hätsk kritik ifrån det etablerade kost- och livsmedelsetablissemanget, ett etablissemang hon tagit för vana att reta gallfeber på med sitt i deras ögon kontroversiella budskap.

Men är det så kontroversiellt egentligen?
Annika Dahlqvist förespråkar en kost med ett högt intag av naturliga fetter och ett ringa kolhydratintag med ett minimum av socker. Och det är en kosthållning som mycket väl överensstämmer med vårt evolutionära arv. Är det inte snarare så att de moderna och konventionella råden, underblåsta av modern livsmedelsindustri, med ett lågt fettinnehåll, ett högt kolhydratintag och ett förlitande på lättprodukter samt margariner är de som borde betraktas som kontroversiella? De går ju stick i stäv mot allt vad både sunt förnuft, logik och empirisk erfarenhet heter.

Givetvis är Annika Dahlqvist helt rätt ute!
Att kalla hennes kostråd för extrema visar bara vilken skev bild vi har fått av vår mat där normen utgörs av raffinerade produkter långt ifrån den ursprungliga kost som format våra kroppar.

Läs vidare på Annika Dahlqvist´s blogg! (klicka på länken)

Tänk....

....att en morron-power-promenad med bästa vännerna,
klockan 8:00 en lördagmorron,
kan vara så UNDERBAR!!!
Det borde få upprepas oftare =)

Höst = Träning !

För mej betyder Hösten: TRÄNING!
Mörkret tågar in och sommarvärmen är borta, och man är så fruktansvärt less på sommarens go´mat och lathet ;-).
ALLA träningar och aktiviteter som man hållit på med innan sommaren STARTAR OM!

Hösten betyder NYSTART!
"NU JÄVLAR!" bubblar det inom mej...
Visst är det en skön känsla!!?
Ungefär som på Nyårsafton... Nytt år - Nya mål - Ny energi!
Den här Nystart-känslan är magisk!
Självklart kan man få samma känsla efter en lat höst, och ett nytt infall att "nu måste jag ta tag i mitt liv - jag ska börja träna!", åsså lägger man upp ett nytt träningsprogram och kör igång.
Det finns inget bättre! Man har tagit steget!
Ett steg i rätt riktning lixom!
Samma känsla får jag dessutom när jag tar mej ut och springer - varje gång det REGNAR!
Det ger åxå en sån där euforiskt magisk känsla som bara ger mej MER energi och MER lycka och ett STARKARE jag efteråt! Det är så SKÖNT!!!
Först och främst att springa när ingen annan skulle komma på tanken, och sen är det ju så jäkla skönt att springa i REGN! Det blir så bra syre, så skönt mot huden och ja...rent psykiskt kan det inte vara mycket så slår det ;-) Man blir så fruktansvärt NÖJD när man kommit hem :-)

Just nu är jag inte så "På gång" som jag brukar vara på höstarna ;-)
Magen växer och har sig (det är nog inte det enda) och min energi räcker nätt och jämnt till att överleva dagen med 3 barn här hemma att ta hand om =)
Det är en otäck känsla att bara bli tyngre och tyngre, större och större...*usch* vad jag börjar bli less på det....hahaha...Det är ju ändå 4:e gången sen 2006....*suck*
Just nu längtar jag bara till att ta på mej mina (smala) träningskläder, kasta på mej skorna och ta mej ut och bara lång-kuta utan att känna ansträngning eller att magen är i vägen ;-)
Mina sista joggingsteg tog jag för 2 veckor sedan kanske för den här graviditeten. Nu börjar det guppa för mycket och jag blir illamående efter ett litet tag :-(
Jovisst, det är mysigt att va gravid, men det är åxå...påfrestande.
Jag vill både och.
Jag vet att det kommer en tid EFTER graviditeten, och den tiden är jävligt härlig, men jag försöker också njuta av att ha Miniplupp i magen (för när han/hon är ute blir det ännu värre...hehe), det är ändå en speciell upplevelse att ha ett liv som växer i sin mage =)

Men just nu; ousch så otymplig jag känner mej!
Jag försöker ändå fortsätta med mina Powerwalks/eller Crosstrainer för att underlätta graviditeten....

I veckan har det blivit:
Måndag 40 minuter,
Onsdag 45 minuter och
Fredag 60 minuter.

Det är så jävla härligt att komma sig ut i friska luften och få RÖRA på sig!
Jag känner mej friskare, piggare och mindre otymplig redan under själva promenaden och det sitter faktiskt i till nästa dag =)
MEN: Jag vill ut å spriiiiiinga !!!! Jag längtar ihjäl mej !!!! (och det är ju kul att längta också, men desto roligare att utföra det!!)
Oj, vad jag avundas er som kan ta på er springarkläderna och bara ta en skön härlig höst-springar-runda när ni vill, hur lätt som helst!!!
Passa på och njut av den!

Nu ska jag ta och lägga mej i sängen och lägga benen högt...
Har suttit och åkt bil länge idag, så fötterna har svullnat upp så det känns lite obekvämt.
Ut å spring åt mej, är ni snälla =)

Go´ kväll!

Vad och hur bör vi äta? Vad är vi gjorda för?

Det är inte lätt att veta vad vi bör äta och inte bör äta.
Man kan bli lagomt förvirrad när alla tidningar tipsar om var sin "ny" diet vecka ut och vecka in.... Vem ska man tro på ?
Hur ska vi kunna avgöra vad som är rätt eller fel när det gäller kosten?
Hur ska man göra?

JO, man tittar bakåt i tiden på hur människor ätit under historiens gång!

Om vi har ätit på ett visst sätt under hela människans evolution, borde det vara ett ganska säkert "Kort" (läs: en stenbra studie ;-)) på vilken kost vi är gjorda för!
Om vi istället tror att vi kan proppa i oss allt som industrin producerar, på denna korta tid som det faktiskt har producerats mer och mer, så har vi blivit ganska lurade.
Människan har inte hunnit anpassa sig efter allt detta nya industriella - och det är faktiskt inte konstigt att vi har blivit sjukare och sjukare generation efter generation....

Många skyller på att vi rör oss mindre idag än vad vi gjorde förr..
Det behöver inte vara sant..
Förr jagade dom tills dom fick ihop ett stort djur, som sen kunde räcka i flera dagar; vilket innebär tid att äta, tid att umgås och tid att vila.

Motion är en viktig och bra, och en naturlig del för en optimal hälsa, men det är faktiskt inte bristen på motion som gör oss feta och sjuka.
Det är den felaktiga kosten; den onaturliga maten, som orsakar ohälsan.

Men har inte människan "lärt sig" hantera den nya maten då ?? Det har ju ändå gått en tid....

Nej. Det har vi faktiskt inte.
Varje generation lever faktiskt ganska länge, och det tar därför väldigt lång tid för olika arvsanlag att utvecklas.
Vi har till 99,99% samma gener idag, som när den moderna människan uppträdde för ca 200 000 år sedan, och det är dessa gener som avgör vad vi bör äta.

Jag tycker att det låter som ett bra och vettigt resonemang.
Jag har ju själv märkt av alla fantastiska hälsofördelar som den ursprungliga maten har gett mej; vilket jag trodde var OMÖJLIGT - och här är jag nu; friskare och piggare än NÅGONSIN!
Bättre mage, aldrig sjuk (förkylning, feber...), min kroniska värk i lederna totalt borta, piggare, gladare, rörligare, orkar mer, bättre hy, lätt att få normalvikt, ja...jag skulle nog kunna fortsätta ett helt inlägg till, bara om hälsofördelarna.
Jag tycker inte att det är ett dugg konstigt att vi faktiskt blir friskare, då vi börjar äta den mat som vi är gjorda för !!
Tycker du ??

Idag är ungefär en miljard människor överviktiga och lider av olika kostrelaterade sjukdomar.
Sjukdomarna är bland annat övervikt, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer mm....

Forskarna räknar med att det tar 300-500 generationer innan det blir en större förändring av generna.
Förr åt man givetvis kolhydrater, men det var under en väldigt kort säsong, och det bestod av rötter, nötter, grönsaker, bär och frukt.
Idag är det varken säsongsbetonat eller ens såhär LITE kolhydrater!
Den övervägande delen av maten som dom fick i sig, kom alltså från jakten och fisket.
Den dominerande basfödan var kött och fisk.
Fettinnehållet var mycket högt och man valde alltid i första hand de feta djuren och åt särskilt de fetaste bitarna av bytet.
Ju längre norrut man kom, desto mer dominerade jakten och fisket och de människor som levde nära kanten av inlandsisen åt nästan enbart fett och protein - och då mest av fettet.
Fettet ger långvarig mättnad och vi mår bäst på fet köttdiet och presterar därför också bäst på fet köttdiet!
Det är det vi är gjorda för!

Maten vi äter idag gör oss mer mottagliga för infektioner och inflammationer och för idrottaren innebär det ständigt återkommande skadeperioder och insjuknanden.
Detta är såklart mycket enerverande för idrottaren, efter man tappar mycket under dessa sjukperioder. För att lyckas måste man hålla sig frisk och kry, och undvika att få skador på kroppen; det vet ju alla!
Den kost som vi är anpassade till och som ger oss den bästa hälsan är den kost som ger oss förutsättningar för att lyckas optimalt med våra prestationer.

Idag har livsmedelsindustrin lyckats övertyga en hel idrottsvärld om att den kost som gör människor allt sjukare, samtidigt är den kost som vi behöver för att kunna prestera på toppnivå.... Massmedia förtalar vår ursprungliga kost och istället erbjuder dem alltmer raffinerade och sjukdomsframkallande kolhydrater och kemiskt framställda fetter som margarin!
Tänk vilken makt dom har, denna massmedia!

Jag tycker det är intressant: Tänk logiskt med sunt förnuft - eller lyssna på massmedia, typ!
Har man bara pengar kan man lura i folk vad som helst, bara via reklamen som går på dumburken stup i kvarten (eller snarare; stup i minuten!).
Men eftersom inte alla är varken intresserade eller pålästa inom kost, så kan budskapet fort spridas och det blir plötsligt en "sanning" i folkmun. Vi går på det.
Och vi är så lurade.

Vi får sätta vår hälsa och vårt välmående på spel, för att vi "måste" lyssna på Livsmedelsverket och deras kostråd - som "verkar" bara vara översatta från USA och andra länder... (varför behöver vi då ett Livsmedelsverk, om vi ändå bara ska ta kostråden från USA, som för övrigt verkligen verkar fungera *host host*? Skulle det inte vara bättre med 1 Tolk, än ett helt Livsmedelsverk för att översätta kostråden ???).
Det är nästan intressant att börja gräva i kostråden; vem som betalar vem och allt det där - men det är jävligt skrämmande att människor ska måsta sätta sin hälsa på spel på grund av det!

Dr. Dahlqvist kommer till Norsjö!

Snart är det dax!
Dr Annika Dahlqvist kommer till Norsjö (Medan) och föreläser om LCHF; kosten som ger oss bättre hälsa och viktkontroll!

Torsdag 15:e Oktober
Klockan 18:00

Förköp el. förbokning på Vuxenskolan 0918-10896

Istället för doping...

Idag har jag varit i stan (9 mil bort) alldeles för mej själv. *skönt*
Tiden har trots det gått riktigt snabbt, och jag har inte ens hunnit införskaffa allt som var tänkt....

Däremot hittade jag den omtalade boken "Istället för doping : bygg en stark och lätt kropp med rätt kost och hormonellt intelligent träning" av Frank Nilsson.
Beskrivning:

"Rätt kost och hormonellt intelligent träning en oslagbar kombination!
Den av svenska fysiologer på 1960-talet introducerade kolhydratladdningen har visat sig otillräcklig för dagens krävande idrottsprestationer. Den leder dessutom till allvarliga sjukdomstillstånd både hos idrottare och hos alla andra. Inom elitidrotten avbryts träningen varje säsong av prestationsnedsättande sjukdomsperioder och inflammatoriska tillstånd.
Lösningen har för många blivit förbjudna preparat doping. Fusket solkar idrottens rykte och leder till svåra sjukdomstillstånd!
Jägarkosten, den kost vi är anpassade för (kallas också LCHF, Low Carb High Fat) innebär nya möjligheter. Den gör inte bara vanligt folk friska och smala, utan den ger också den moderna idrottaren en järnhälsa, som tillsammans med en normalisering av hormonsystemet med höjda nivåer av testosteron och tillväxthormon, också ger en rejäl höjning av prestationsförmågan!

Boken kombinerar jägarkosten med hormonellt intelligent träning.

Författaren Frank Nilsson är lärare i naturvetenskapliga ämnen på gymnasienivå. Han arbetar sedan fem år tillbaka med kost- och hälsofrågor. Frank föreläser i föreningar, på företag och förvaltningar om jägarkost, animalisk högfettkost, vår ursprungliga föda. Denna kost har han ätit i sju år och gick redan det första året ned 10 kg med kraftigt förbättrade värden."

Det ska bli VÄLDIGT intressant att läsa om !!
Jag måste börja redan nu! ...skit i Idol !!! =)

Styrketräning + Powerwalk

Oj oj oj så hääärligt!

Kom just hem efter en UNDERBAR powerwalk med syrran, mitt i det mörkaste Norsjö ni kan tänka er ;-)
Först körde vi ett styrkepass på 20 minuter; med ganska tunga vikter för triceps, rygg, biceps och bröst. Vi körde så vi orkade ungefär 5-6 reps / set.
Efter det blev det 40 minuters Powerwalk; och jag säger då det: SÅ JÄVLA SKÖNT!
Lagomt kyligt, mörkt och mysigt ute och alldeles alldeles tyst på samhället. *njuut*

Hela passet:
snittpuls: 116
förbrukat: 333 kcal
Tid: 20 min sty + 40 min powerwalk

Det blev inget ben & rumpa- pass med Gym Glam idag; så jag siktar på att köra det imorron hemma i vardagsrummet!!

Oj, så härligt, nu ska jag dyka in i duschen och svalka mej!

Vad har du tränat idag. och hur kändes det ???
Vad tycker du mest om att träna ??

Tävling....

hos Cia; En avdankad fitnessmammas kaos!
Vinn hennes böcker; Styrkeguiden, och Stretchguiden !!

Klicka HÄR för att tävla!!
Lycka till!

Ben & Rumpa

Nu har jag fått hem en cd-skiva från Fitness-tidningen: Ben & Rumpa - träning med Caroline Nilsson som driver bloggen Gym Glam (länk).

Det ska bli HÄRLIGT att testa hennes ben&rumpa-pass på 17 minuter =)
Jag gissar att dessa 17 minuter, kommer att generera en träningsvärk på betydligt FLER minuter efterråt ;-)

Är det inte dax imorron så säg !?

LCHF mirakel eller bluff?

Herregud vad inlägg idag ;-) ...och ändå har jag haft fullt upp med annat!!! ??

Hittade en blogg på den här adressen: http://lchfmirakel.wordpress.com/

Dagens inlägg handlade om LCHF, skräpmat och andra dieter. Före det var inlägget: "Varför äter vi som vi gör?"

Här är lite ur det sistnämna inlägget:

"Den som vill förbättra folkhälsan ska alltså inte i första hand ändra myndigheternas kostråd, utan minska klyftorna i samhället.

Det är inte många som äter chips, dricker läsk och röker för att de tror det är nyttigt! Väldigt få av våra beslut grundas på förnuft och logik. Dessutom är vanans makt stor. Och beroendets makt ännu större.

Som jag skrivit tidigare kan råttor bli sockerberoende. Om vi människor verkligen kan bli fysiskt beroende är oklart, men vi kan helt klart bli psykiskt beroende, dvs etablera vanan att få sockerkickar.

Socker skapar lustkänslor i hjärnan. Fett gör oss lugna och vänliga, medan socker gör oss glada och speedade. Precis som man kan blanda heroin och kokain för maximalt välbefinnande, så kan man blanda sin egen drog av fett och socker. And that’s how chokladkakan was born."

Verkar vara en del förnuftiga tankesätt på bloggen...

Värt att kika in lite då & då :-)

En komisk Ägg-morron...

Förra helgen skulle jag och sambon steka ägg och bacon till frukost.
Kolla in mina ägg:


Skulle tippa att det betyder KÄRLEK sådär på Lördagsmorron =)

hahaha, Kolla in sambons ägg:


Spöket Laban och 3 sovande Små-Lajbans ???
hehahahaha

Det såg rätt så komiskt ut, att vi fick ut figurerna utan att vi ens försökte!!
Hel-galet faktiskt!

Till äggen och baconen, serverade vi
Ugnsbakade tomater i skivor varvade med mozzarella ost och kryddor.Det var faktiskt lika smarrigt som det ser ut =)
*
*

TV-inslag om LCHF

TV-inslag om LCHF med Fettdoktorn och Daniel som gick ner 50 kg!!
(klicka på länken!)

Livsmedelsverket har övertygat mej

Livsmedelsverket har övertygat mej
Man säger sig ha oerhört kompetenta och välmeriterade specialister på kost och nutrition inom Livsmedelsverket- och ändå har man trots stora ansträngningar knappt kunnat presentera någon forskning som visar att mättat fett är farligt.
Om inte SLV:s experter är totalt okunniga på sitt område, vilket jag betvivlar, så kan man bara dra slutsatsen att det helt enkelt inte finns någon relevant forskning som visar att mättat fett är farligt. Tvärt om verkar mättat fett vara det mest hälsosamma man kan äta.

*

och sen; en artikel om Så byts muskler mot fett:

Så byts muskler mot fett

Upp till en-och-en-halv timmes gympaslit varje dag i fem år - det var styvt jobb hålla den uppnådda vikten, vilket Hemmingsson också inser:

"...frustrationen förknippad med jojo-bantning kan undvikas genom just ökad fysisk aktivitet, dock troligtvis i högre mängder än vad många tror och klarar av på egen hand."

Och lösningen? Jo, "därmed uppstår behov av effektiva stödprogram, som leder till goda långtidseffekter." Det vill säga "stödsamtal", "positiva kommentarer" och andra psykologiska konstgrepp.

Där har vi kruxet. Enligt den vedertagna läran är överviktsproblem en beteendefråga, vilket innebär att skulden för dålig framgång kan läggas på bantaren själv: han har helt enkelt inte ansträngt sig tillräckligt. Alltså behöver han psykologiskt och moraliskt stöd.

Hur pass effektiv metoden är i praktiken redovisar Hemmingsson också. De som motionerar mindre än 150 minuter i veckan "tenderar att återgå till ursprungsvikten inom 2-3 år", avslöjar han. Metodens praktiska nytta tycks alltså begränsad.

För att förstå varför det inte fungerar bättre får man beakta vad som händer vid matsmältningen. Det beskrevs av Diana Schwarzbein, diabetolog i Kalifornien. Hon hjälpte fyratusen patienter att komma tillrätta med övervikt och diabetes2 sedan hon sagt upp sig från en konventionell klinik i förtvivlan över de anvisningar som hon där måste ge.

Schwarzbein hade upptäckt kopplingar mellan lågfettkost och en rad andra åldersbesvär som kollegerna kallade "genetiska", "kroniska" eller bådadera: hjärtfel, cancer, tidigt åldrande genom cellförstöring, ledbesvär, benskörhet:

"Lågfettkosten stör kroppsbalansen genom att först höja insulinnivåerna, vilket i sin tur leder till en kaskad av andra hormonrubbningar."*

*

Vill du läsa mer; klicka på länkarna!

Intressant läsning!

Gick ner 50 kilo på 8 månader!

Gick ner 50 kilo på åtta månader
Daniel Strandroth hade just fyllt 23 när han slog rekord på vågen: 130 kilo, förvisso fördelade över nästan två meter, men ändå. Det var i november förra året som han satte ned foten.
Nu väger han 80 och mår utmärkt.

Läs mer om hans väg till ett lättare liv HÄR!

Jag tycker att det är HELT FANTASTISKT!!
Tänk er vilket NYTT LIV den här killen har fått!
Heeeeelt fantastiskt!

Hans kommentar:
"Mindre mängd potatis, ris, pasta och bröd, till exempel, men även lägre intag av alla sockerfyllda produkter, som godis, kaffebröd och drycker av olika sort. I stället mer av mättat animaliskt fett. Fullfeta produkter som mjölk, smör och grädde är utmärkt, och även majonäs, fetaost och creme fraiche, till exempel.

– Maten ska innehålla fett, riktigt fett. Inte transfetter och omega 6-rika oljor, som majs, jordnöts, soja och solrosolja, säger Daniel Strandroth, som är entusiastisk över sin egen utveckling à la LCHF-parollen"
*

Grattis Daniel!

Kemilabbet i Mini-Lätta...

hahahaha

Colting krev en bra artikel om "Margarin - den största hälsofällan" HÄR!

"Min uppmaning är att ni ska jämföra innehållsförteckningen på ett paket smör och exempelvis mini-Lätta. Smör som är ett fullständigt naturligt och nyttigt alternativ i sammanhanget är gjort på hundra procent grädde och lite salt samt mjölksyrakultur. Jämför det med det lilla kemilabbet i mini-Lätta och fråga er själva om det känns som ett lämpligt och hälsosamt alternativ för dig och din familj? Tycker du att dina barn ska äta det?

Passa dessutom på att reflektera över det ytterligt absurda namnet mini-Lätta…Det är inte bara lätt utan mini-lätt…"

Ja, vad säger man!

Tur att man fått veta bättre på äldre dar ;-)

Välj fet mjölk och ta bort margarinet!

Kan bara hålla med Anna Halléns blogginlägg idag, så jag skickar er DIT!

Här är lite ur texten:


Mjölk innehåller en hel del socker. Används ofta när diabetiker får känningar (för lågt blodsocker och snabbt måste få upp det för att inte hamna i koma). Lättmjöl och mellanmjölk har också tillsatt A vitamin... någon som kopplats samman med benskörhet.

Nej välj vanlig fet mjölk, så lite behandlad som möjligt.

Sen var det margarin. Varför ge eleverna extra omega 6 när det skapar kortare stubin och sämre impulskontroll, sämre koncentration, sämre IQ, mer rastlöshet... ? Ge dem istället det neutrala smöret som inte påverkar balansen mellan omega 3 och omega 6 negativt.

Knäckebröd fullt av fibrer till barn? När barns tarmar inte kan hantera fullkorn... hur tänkte man då? Detta skapar magproblem för väldigt många barn. Sen är det bara en kolhydratkälla. De kommer att bli överpigga när läraren ska försöka samla klassen och få alla att sitta stilla och lyssna, för att sen dippa när arbetet ska starta. Det värsta av allt. Vi skäller på dem när de reagerar precis som de ska, efter vad VI har gett dem att äta.

Träning, träning...

Igår blev det styrketräning på schemat.
Dock ett mycket lugnt pass.
Jag var så trött och slut efter en lång dag, men tänkte ändå att jag måste ta mej till gymmet för att piggna till. Dessutom är det en "vinst" i sig att TA SIG DIT!
Tar jag mej inte dit; blir jag snabbt latplupp och det kan dröjja ännu fler dagar innan jag tar mej iväg..... Dessutom är det OMOTIVERANDE att inte orkat ta sig till gymmet, i efterhand :(
Och jag ville bli piggare....
Och det blev jag =)

Själva passet blev bara 5 minuter crosstrainer uppvärmning + 30 minuter styrketräning + 7 minuter crosstrainer nedvarvning.
Körde igenom alla muskler, i lugnt tempo, ganska låg vikt, men fler repetitioner. Inte så jobbigt eller tungt, mer som en genomkörare bara....Röra på musklerna typ.

*

Idag följde jag syrran dit igen; och vi kunde köra liite hårdare än jag gjorde igår.
5 minuter crosstrainer + 45 minuter styrka och boxing + 5 minuter crosstrainer.
Vi körde 2 set per muskelgrupp.
Det blev bröstpress, axelpress, latsdrag, bicepscurl, benspark, bencurl, rygg, och boxing mot varann.
Så jävla skönt!
Nu var det gjort!
Och snacka om att man kommer hem med mer energi än då man for =)

Tror till och med att jag ska göra en hallonpaj (LCHF) med vit choklad och kokos på *smarrigt*.......och nöta lite sofftyg =)
Jo just det ja, duschen först!

Jag får horn av boxning!

Idag fick mina horn komma fram igen =)
Jag måste vara född till att slåss/boxas.....???!!! he he

Jag och syrran drog till gymmet och styrketränade, efter en 5 minuters uppvärmning på crosstrainern.
Idag blev det mest Triceps, Trapetzius / Rygg, och bröst, ca 7-10 reps/övning * 2-3 set.

Efter det drar vi igång boxingen, så man får avreagera sig lite ;-) he he
Och snacka om KUL!! (Även om det bara var vi två själva i gymmet hihi)
Det är så roligt - och avreagerande på samma gång, att medans man står och slår på den andra som håller i padsen, så både ler man och gör sånna här fula grimaser för att man måste ta i, åsså kommer det faktiskt ut lite ilska åxå ... *gggrrrraaooorrr*
Snacka om bra träning!
När man håller i padsen (kuddarna på handen, som den andra ska slå på) så måste man hela tiden spänna sig (statisk träning) och hålla emot när man tar emot slaget. Helst ska den armen inte flyga all världens väg efter ett slag ;-)
Och när man slår; ja då ska man ju slå så kontrollerat och så hårt som möjligt =)

Vi gjorde olika kombinationer och antal, och det var verkligen.....ja, vad ska man säga; all sån här dålig energi som man omedvetet samlar på sig åker rakt ut-ut-ut!

När syrran inte kunde spänna sina händer utan att skaka ihjäl, "slängde vi in handskarna" och gjorde ett avslut...
Varvade ner på gåbandet 5 minuter.....*andas ut*
Klar för denna gång!

Fy fanken så jävla skönt!
Ni måste testa!

(Helst skulle jag vilja testa att jag och sambon tog fram handskarna och padsen (helst) när det är lite gruffigt i luften...så man får "rensa" lite...HE HE HE...)

Dagens träningspass!

Idag fick jag med mej syrran på mitt styrketräningspass.
Det var kul. Och jobbigt. Och kul. =) ha ha
Körde typ alla övningar ett i ett, för hela överkroppen (jag skippar magövningar).
Ingen vila här inte ;-)
Kan tillägga att det var Kim´s premiärpass...typ ever...så jag skulle kunna ana att hon kommer att bli LIIIITE lämmän (träningsvärk) redan i morron =) HE HE HE
Hon körde nääästan på samma vikter som jag, på alla övningar, och jag som ändå räknar mej själv som grund-stark och "van" styrketräning....(jag måste nog ta å öka!)
Men så mitt i passet lade hon sig ner på en matta och griiiinade:
"Det här var ju joooobbigt! Jag som trodde jag var vääääähääältränaaad!!!"
hahahaha,
Av vaddå sa jag; 2 graviditeter och 23 års inaktivitet ??? ha ha

Vi avslutade med att boxas.
Vi växlade; en boxades och den andra höll i pad´sen - och sen bytte vi av; och det gånger 3.
Först raka, sen sidobox och sen uppercuts.
Sen kom "Erik-som-har-tusen-jobb" och blev instruktör, och körde lite med oss *phu*
Korta snabba. Snacka om skönt.
Ja. Det var alltså boxing han körde med oss ;-)

Vi avslutade passet efter 60 minuter, och körde hem.
När jag kom hem hade jag så mycket adrenalin efter boxingen, så jag var tvungen att ta en jogg-promenad-vända med vovvarna i skogen.
SÅ jävla niiice!
20 minuter till fick jag ihop - och sen en välförtjänt dusch/bubbelbad med sonen , innan läggdags (ja, hans alltså! ha ha).

Jag längtar redan till nästa boxing-pass, he he he *hornen växer*

I veckan blev det 3 styrketräningspass; helt enligt planen, och det känns faktiskt bra!
Det känns på hållningen, på kroppen och för att inte glömma; i huvudet =)
3 dagar i veckan har alltid känts lite för mej; och ja, det är det väl då man vill satsa 100% (som jag oftast vill...med allt...), men nu när jag är gravid känns det alldeles alldeles lagom =)
Jag känner att jag blir starkare, och jag känner att jag HINNER dit och träna; jammen, 3 timmar i veckan är ju egentligen inte mycket!

Jag försöker göra det så effektivt som möjligt; uppvärmning i crosstrainern (som även värmer upp överkroppen på ett bra sätt), styrketräning utan vila, och med ganska tunga vikter så jag behöver slita mindre; det blir runt 7-9 reps/övning, och sen kondition i slutet, som kan vara crosstrainer igen, eller en jogg-promenad.
1 timme hinner man mycket på - och den timmen ger oftast mer än den tar ;-)

Pigg och alert som en stjärt, orkar jag med resten av hemmets sysslor när jag kommer hem =)
Ciao...

Viktökning hos gravida och Graviditetsdiabetes

Graviditetsvecka	10	20	30	40
Foster	5	300	1500	3300
Livmoder, moderkaka och fostervatten	180	1005	1840	2350
Bröstkörtlar	35	180	360	400
Moderns blod	100	600	1300	1200
Resten av kroppen	325	1915	3500	5200
Total viktökning	650	4000	8500	12500

Än så länge följer jag "Min" viktökning, som jag har haft med mina sista 2 graviditeter; upp 5 kg, med 20 fulla veckor. (Med första var jag ett sockermonster och gick upp betydligt mer i vikt..)
I detta diagram ser det ut som att man "ska ha" gått upp ca 4 kg, så det verkar väl rimligt...(för mej).
Skulle jag äta mer kolhydrater skulle jag gå upp mer i vikt (och snabbare), så det känns skönt att jag äntligen har hittat det som fungerar på mej.

*

Det jag blir lite fundersam om är graviditetsdiabetes...
Tydligen fick min mormor graviditetsdiabetes (fick jag höra ikväll när hon var här på besök), och även min mamma låg i farozonen (eller om hon fick det, jag minns inte riktigt).
Min mormorsmor dog tydligen av "sockersjuka".
Detta är alltså från Same-sidan; sidan av släkten som i princip har levt på renkött året runt.

Desto viktigare, och mer självklart, blir det för mej, att hålla nere kolhydraterna.
Det gick verkligen upp ett ljus för mej i afton om detta......:

Glukosbelastning:

Nu för tiden har man rutinmässigt (iaf hos oss) börjat göra en glukosbelastning hos gravida, runt vecka 28. Jag hann göra en glukosbelastning då jag var gravid med Elvin, men inte med de andra.

Först dricker man en vattenlösning av 75 gram glukos i 300 ml vatten.

Efter två timmar tar barnmorskan ett blodprov i fingret.

• Om glukosvärdet i plasma är 10 mmol/L eller högre definieras det som graviditetsdiabetes.
• Om värdet ligger under 8,6 mmol/L är det normalt.
• Däremellan kallas det nedsatt glukostolerans (kroppens förmåga att ta hand om tillfört socker är nedsatt). Numera kan detta tillstånd även kallas mild graviditetsdiabetes.

Men visst är det skumt?
Jag hade ett glukosvärde på 9 mmol/L, då jag väntade Elvin ifjol. Det är HÖGT! Hade jag haft ett steg till hade jag klassats som "graviditetsdiabetes".
Konstigt nog var "det ingen fara, du har ju inte 10!" och ingenting gjordes - och inga gräns- värden fick jag heller veta vid testet, så jag kunde själv inte "ta beslut" om att sluta med kolhydrater helt.....
Men eftersom jag redan åt "lite" kolhydrater (mer än vad strikt LCHF säger, men ni vet, kanske inte vid varje måltid, men jag åt lite kolh då och då..en macka hit, en frukt dit...) så kanske det "räddade" mej ändå?
Hade jag fått en 10 - och fått veta att jag verkligen hade graviditetsdiabetes hade jag såklart slutat med ALLA kolhydrater (det som går iaf!). Jag vill ju inte äta det som jag (och bäbis) blir sjuk av.
Dessutom har jag fött 3 stora barn ( 4025 gram född 1 vecka tidigt + 4990 gram född 5 dagar sent + 3730 gram född 3 veckor tidigt), och det ser ju ganska "självklart" ut att jag ändå har STOR risk för graviditetsdiabetes...
Kanske har jag diabetes typ 2 i "vanliga fall" (vi räknar en graviditet som "ovanlig" ha ha) ? Det står att diabetes oftast upptäcks när man ÄR gravid; graviditetsdiabetes !?

"Definitionen av graviditetsdiabetes är att sjukdomen diabetes upptäcks först under graviditeten.

De flesta har inte haft sjukdomen tidigare, men några har säkerligen haft den även om den inte upptäckts. Detta gäller i synnerhet dem som drabbas av typ 2-diabetes."

Kan mycket möjligt vara så, eller iallafall vara "nära", eftersom jag blir så FRISK och välmående då jag äter strikt Low Carb - och precis tvärtom då jag äter som en "kolhydratätare" !!
Oj, nu blev det mycket att ta in....

Imorron 11:00 ska jag till barnmorskan.
DÅ ska jag be om att få göra ett glukostest igen, och se vart jag ligger i blodglukos. Från och med nu ska jag verkligen hålla koll på blodsockret, och se till att äta rätt kost som inte "äventyrar" min, eller Miniplupps, hälsostatus.....

Nya sovtider....

Jag är så fruktansvärt trött nu för tiden.
Jag vet inte VAD det kan bero på?
Nån sa: Jammen, du är ju gravid! Det är därför du är trött!

Jammen, vaddå. Trött när man är gravid?? nääääh, det brukar väl inte hänga ihop ;-) ha ha
Ja, jag har ju faktiskt "glömt bort" eller iallafall inte tänkt på att jag är gravid "halvtid" och är samtidigt hemma och tar hand om de andra 3 busungarna och 3 busvovvarna,....(och allt annat)... Klart det tar energi. Kanske inte så konstigt att jag är trött då.... ;-)

*
Ni vet att jag satte upp Sömn-mål för ett tag sen, typ i sommar.
Det funkar faktiskt ganska bra. Målet var att lägga oss före 24:00.
För ena som lägger sig mellan 01-02:00 är det en stor bedrift att lägga sig mellan 1-2 timmar FÖRE "normal" tid; alltså vad normalt är för oss.
Nu, under graviditeten, tänkte jag gasa på lite ytterligare.
Är det inte dax att lägga sig FÖRE 23:00, så säg ?
Oj, det HÄR blir verkligen en utmaning....före elva! Hur ska jag hinna allt?
Dessutom är jag så himla kvällspigg - och har varit det sen jag föddes - så jag funderar på rikko hur det ska gå alltså....
Men jag måste iallafall försöka. Kanske kan jag lyckas bli mindre trött på dagen, och då kan det ju i slutändan vara värt det.
Jag lär ju inte vara TRÖTT 23:00, när var jag det sist?....men kanske om jag lägger mej den tiden varje kväll, så TILLSLUT blir jag trött den tiden - och SOMNAR!
FÖr det finns inget värre än att ligga i sängen och vrida och vända i flera timmar!
Det var det som hände då jag bytte sängtid från 2:00 till 24:00. Jag låg och vred på mej i 2 timmar.
Nu har jag ändå börjat somna ibland just efter tolv, oftast före ett.
SÅ, det kanske finns hopp för VakenPlupp?
När går DU och lägger dej? Och hur många timmar sover du?
Är det tillräckligt, eller skulle du behöva ÄNNU MER sömn??
Dela gärna med dej! För är det något som är individuellt så är det då det som handlar om HÄLSA; sömn, mat, motion,...yes, you name it!
Alla är vi olika, och inte finns det ett och samma "recept" för alla - det vore omöjligt.
Vi får helt enkelt känna efter hur vi mår, och anpassa oss efter det....

Nä, dax att ta tag i vardagssysslorna...

Styrkepass 2

Måndag, Onsdag och Fredag, har jag tänkt träna styrketräning.
Ikväll var det alltså dax för pass nr 2.
Konstigt nog har jag inte hunnit bli lämmän...förlåt..få träningsvärk, än, så jag tänkte att jag kör på!

Väl där kände jag att träningsvärken ändå inte var långt borta.
Mina armar, axlar och rygg känns som spaghetti just nu.
Och jag gillar inte ens spaghetti.
haha

Min ursprungliga plan var egentligen att dela upp kroppen i två delar; "Del 1" på måndag, och "Del 2" på onsdag, och sen en blandning med favvoövningarna på fredag.
Jag vet inte. Tror inte att det blir så. Kanske sen isåfall....
När det blir sån uppdelning, måste jag köra så många övningar för samma muskler, eftersom jag uteslutit magträning och benträning - och det blir alltså inte så mycket kvar att träna.
Det känns som att jag får nog träning i benen typ varje dag då jag cyklar eller tar promenader. Dessutom brukar jag få vad-kramper när jag är gravid (även om jag ökar upp magnesiumet och dricker mer vatten), så jag vill inte "överanstränga" vadmusklerna.
Sen vill jag inte påfresta bäckenet så mycket heller, så jag tror att cyklingen och promenaderna räcker under graviditeten. (Jag cyklar med barnen och hundarna varje dag, på en skogsbilväg bakom huset, allt mellan 15-60 minuter, mest för vovvarnas skull.)

Hur som helst; nu blir det som helkroppsträning vid varje pass; iallafall såhär ibörjan då jag ska vänja muskler och leder vid den ökade belastningen.
Mest blir det Biceps, Triceps, Trapetzius/Rygg, Axlar -alla sidor, och bröst. Sen kan jag lägga till en övning hit eller dit, men jag ser till att träna "non-stop" så får jag upp flåset också, och tränar uthållighet samtidigt. Ingen onödig vila här inte =)

Dagens uppvärmning: Crosstrainer 5 minuter *flås* ha ha
Styrketräning 25 minuter non stop, på ovannämnda muskelgrupper.
Nedvarvning: Crosstrainer 10 minuter *sköööönt*

Jag undrar vad som är skönast; att verkligen TRÄNA och använda musklerna, eller att bara komma hemifrån och tänka på annat än blöjjbyte och städning ;-) Både och. Förmodligen. :-)

Jag tänkte lägga ut lite bilder på övningar + vilka muskler som tränas framöver.
Nåja. Ska försöka hinna. Måste ju scanna in dem åxå ;-)

Nu har sambon eldat så det finns varmvatten.
Tror rent jag ska lägga mej och ta ett bubbelbad i våran Steamshower =) *niiiice*

GI mot bröstcancer

Jag funderar allvarligt på cykeln i förra inlägget; den vore ju praktisk! =)
hahaha, min sambo skakar bara på huvudet ;-)

Läste i nyaste Topp Hälsa: GI mot bröstcancer

Jag skriver av:
"En ny svensk studie visar att mängden kolhydrater kvinnor äter påverkar risken att drabbas av bröstcancer. Kvinnor som äter man med högre glykemiskt index löper större risk att utveckla bröstcancer än de kvinnor som drar ner på kolhydraterna i sn kosthållning, visar Dr Susanna C Larsson vid Karolinska institutet i Stockholm i sin undersökning. Forskarna spekulerar nu i att dieter med högt GI, det vill säga där man drar ner på fettet i stället för på kolhydraterna, kan öka risken för bröstcancer då det ökar koncentrationen av insulin i kroppen. VIlket i sin tur kan bidra till utvecklingen och spridningen av bröstcancerceller.
Källa: International Journal of Cancer"

För mej känns det som att det skulle kunna vara sant.
För er som tvekar: TÄNK om det ändå ÄR sant???
Det är bra att vi är skeptiska (som många är mot att ta bort kolhydraterna), men borde vi inte också börja lyssna på dem som BLIR friskare och piggare med att minska mängden kolhydrater??
Kanske nu inte mindre kolhydrater passar ALLA i hela världen, men jag skulle rekommendera ALLA att börja med LCHF, och sedan öka upp kolhydraterna (de med LÅGT GI!) litet i taget, tills man hittar SIN nivå som man mår bra av.
Den nivån ligger förmodligen långt från livsmedelsverkets nivå, men nånstans mellan GI/The Zone/Atkins - och väldigt strikt LCHF.
Man kan inte ge ALLA en och samma kost.
Vi är inte gjorda för samma kost; vi kommer från olika "områden".
Vi har olika gener, vi har olika behov.

Sen så kan man ju fråga sig hur artikeln är skriven....
Är att minska mängden kolhydrater samma som att äta mat med lågt GI (som det står skrivet lite luddigt...) ???
Alltså nej.... När man minskar mängden kolhydrater minskar man ALLA kolhydrater.
När man äter kolhydrater med lågt GI, kan man fortfarande äta lika stor mängd kolhydrater - men de innehåller lågt GI.
Så jag förstår inte riktigt VILKET av dem de egentligen menade: att man "har större risk att utveckla bröstcancer med högre GI än de kvinnor som drar ner på kolhydraterna" (som det stod), eller menar man: "har större risk att utveckla bröstcancer med högre GI än de kvinnor som drar ner på" GI-värdet ??
Det blev lite dubbelt upp...

Sen då:
"Forskarna spekulerar nu i att dieter med högt GI, det vill säga där man drar ner på fettet istället för på kolhydraterna.."
Betyder en kost med högt GI - att man har dragit ner på fettet ??

Som sagt; det var lite konstigt sammanfattat.
Skulle vara intressant att läsa "originalet" och sen dra slutsatser.
Förhoppningsvis börjas det forska mer inom detta i framtiden.....
Det är ju ändå dax!

Värsta idéen!!!!

hahaha
Fick ett tips om hur vi skulle kunna bygga ihop en cykel till alla 4 barn :-)
Här kommer tipset:


hahahaha Så jävla cool!
Den är ju klockren!!
In med 4 säten....och ett lock ;-P he he
Den här vore ju cool.....isånnafall :-)
Oj, nu kom uppfinnar-hjärnan igång igen ;-)
Tack Susanne :-)

(klicka på bilden ovan om du vill komma till återförsäljaren!)


Fatta nästa grej då...
När man inte har ungarna instoppade i lådan;
Fatta hur mycket fest-dricka det ryms i lådan och sen kan man va hur full som helst utan att cykla omkull, typ ba lixom =) *wiihoooo*
vikken greeeej!! =)
Jag menar, när jag lix hinner supa till en gång per år; lika bra att göra det ordentligt ;-)
Den här cykeln skulle verkligen underlätta....
hehe

Premiär för Styrketräning =)

Nää, nu jävlar!, tänkte jag, åsså for jag =)
Har suttit och läst träningsbloggar, fitnessbloggar, kostbloggar, hälsobloggar, och jag kan väl inte annat än medge att jag blir så JÄVLA SUGEN!
Ja, på att styrketräna alltså!
Det är något jag verkligen tycker är kul! =)

Det var en period i mitt liv då jag hatade styrketräning mest av allt.
Det var inte så konstigt.
Jag hade kört SAMMA styrkemaskiner och SAMMA vikter och reps i typ...utan att överdriva, kanske 3-4 år.
Snacka om enformigt.....hahaha

Det vände egentligen då jag gick min första hälsa & Friskvårds-utbildning. Våran lärare var inbiten tyngdlyftare och vi fick lära oss massor av olika kombinationer, styrke"formationer" med mera. Plötsligt började det hända något med mina muskler....DOM VÄXTE!!! ha ha ha
Jag vet än idag hur jag körde: (3-4 pass i veckan)
Vecka 1 körde jag uthållighetsstyrka (15-20 reps).
Vecka 2 körde jag Excentrisk styrka
Vecka 3 körde jag 10 reps + excentriskt + statisk styrka
Vecka 4 körde jag MAX-styrka

När jag sedan började om på vecka 1 igen, fick jag öka vikterna för att orka "bara" 15-20 reps. Alltså styrkan ökade. Och mest efter MAX-passet. Det gav hur mycket som helst!
Kändes faktiskt riktigt megatöntigt att sitta där, med en max-vikt på maskinen, och sedan bara utföra 1-2 reps. Så. Klar. hahaha. For därifrån inte ens i närheten av att vara svettig. ;-)
Men som sagt; det gav ändå mest!
När man överanstränger muskeln måste den återhämta sig och bygga sig STÖRRE än tidigare, för att klara av prestationen nästa gång. Kroppen är ju ändå inställt på överlevnad. Men "Idag" behöver vi egentligen bara överleva i gymmet ;-) he he (och det är ju iofs tur ..)

Så till idag.
Jag tänkte att jag skulle pumpa igång mina alldeles förslappade muskler. Okej. Jag har tre barn som jag kutar omkring med; dom väger 17 kg, 16 kg och 9-10kg.
Det är inte så "bara". Inte för att jag bär dom hela tiden, men det händer ju titt som tätt.
(Värsta braiga styrkeövningarna går göra med barnen, och dom tycker det är skitkul!!!)

Jag tänkte faktiskt komma igång och styrketräna igen. Det var längesen nu.
TYp 5 år sedan (oj, är det SÅ längesen......) körde jag riktigt seriöst. Sen har jag bara "halv-tränat" lite då och då. Gjort hemmaövningar efter springpassen, kört med gummibandet, med bollen och med hantlarna som jag har hemma.
Jag har lätt för att bygga muskler (det får jag tacka pappas gener för....) och jag kände att det gick frammåt med muskelbygget det året. Jag jobbade på gymmet, och hade tid att gå å slita i vikterna lite då och då + att jag ledde både Box-pass, step up, pump och Kroppsstyrka.
Det gör ju en del med kroppen...

Sen så bytte jag till ett annat jobb; till heltid, och styrketräningen la jag av med (jag hade ju värk på den tiden, och tränar jag inte på ett tag får jag megavärk, som också gör att jag inte kan eller orkar göra något åt det....Det gick helt enkelt bara neråt...), och kort senare blev jag gravid med mitt första busfrö.
Har väl styrketränat lite till och från sedan dess, men inte lika seriöst igen.

Jag har inte tänkt bli lika seriös igen, JUST NU under graviditeten, men efteråt. Faktiskt.
Nu tänkte jag att det var ett ypperligt tillfälle att träna upp leder och ligament (utan stress eller hast till muskelbygge..) och vänja musklerna vid den successiva ökningen.

Men. Jag vet hur jag är. Allt eller inget. Svart eller vitt. Av eller På.

Idag blev det likadant.
Jag kom dit i tron att jag skulle ta det lugnt; vänja leder och ligament och vänja in rörelserna.
Ja. Jag kände att rörelserna satt där, och det kändes så jädrarns töntigt att slita i lätta vikter, så jag körde på =) ....som förr. Åja. Nästan. ha ha ha. (in my dreams).

Det blev Bröst, Triceps, Rygg, Skuldror, Axlar, Biceps.
Jag körde nog allt mellan 7-12 reps (repetitioner), och runt 1-3 set (omgångar) per övning.
Uppvärmning på springbandet (gång och jogg och uppförsbacke) 7 minuter +
Nedvarvning på Crosstrainern 5 minuter, motstånd 7.
Totalt blev passet 45 minuter.

Kändes riktigt okej faktiskt.
Nu får jag se fram emot lite TRÄNINGSVÄRK (som det heter - fick jag lära mej på utbildningen i Stockholm ha ha ha ha! Här har jag skrivit "Lämmän" och ingen annan än vi från Norrland har fattat!!! Sorry!!!), för som sagt; det var ju ett tag sen jag tränade musklerna sist.....

Mitt mål är att träna 3 gånger i veckan, så länge det går bra och att jag och bäbis mår bra. Men eftersom jag bär på en Miniplupp, så kan jag inte tänka mej nåt annat än att bäbis vill dit och styrketräna ;-) hihi
Den här första veckan, brukar ju (som jag lärt mej) bli annorlunda...
Träningsvärken kan sitta i längre än man tror, så det brukar inte bli lika ofta i början.
Och jag ska ju ta det lugnt, så.... Det löser sig!

Det viktigaste är att man lyssnar på sin kropp, om ni nu också har tänkt haka på.... Får man ont nånstans, eller om det känns obehagligt så ska man genast sluta, och fråga om råd: kanske man lyfter fel eller dyl.
Jag vet vilka övningar jag inte kan, och kan, göra, så jag får vara tacksam att jag tränat så länge, och fått utbildning i var/när/hur, vad gäller styrketräningen.
Men kom ihåg, direkt det gör ont, sluta med den övningen! Det är inte värt det om ni sliter fel i några veckor, det kan skada mer än vad det gör nytta!

Det känns skönt att ta sig "ut" igen. Ensam. Rensa hjärnan. Lyfta lite skrot ;-)
Jag väntade dock tills vi fått i säng barnen 19:00, vilket kändes bättre...
Men det ska bli najjs med lite styrke-tid. Jag hoppas bara att det "funkar" för oss framöver. Det är inte bara mej det ska passa....

*
Idag har jag och sambon filat på en ny uppfinning.
Ni har säkert sett våran "Trilling-vagn" som vi gjorde då vi fick tredje busfröet.
Sambon förlängde bärstaven till cykelkärran och svetsade fast en anordning på enkelvagnen Emmaljungan. Elvin har legat i vagnen och de andra två har åkt bakom mej i cykelkärran, då jag gått/joggat med dem in till Norsjö.
Nu är ju 4:e busfröet på väg, och vi måste börja "uppfinna" igen :-)

Vagnåkandet är fortfarande inget problem; vi sätter bara anordningen på tvillingvagnen som vi har, så ryms två i den, och två i cykelkärran.
Men sen; då jag ska cykla då....
Nu sitter ju Elvin i cykelstolen på min cykel och de andra i cykelkärran.
När det blir 4 blir det lite knepigare...

Som tur är så är min sambo en liten ekorre ibland. Samlar och samlar. "Det här kan vara bra å ha", säger han till ALLT. ha ha ha Gulligt...
Idag var det faktiskt riktigt gulligt.
Vi hittade en ram, till en kärra som han putsat och lackat blå.
Däcken saknas, men det ska vi köpa dit.
Sen köper vi dit 4 cykelstolar, som vi lätt monterar dit, tack vare dagens moderna anordningar ;-) Han ska "bara" svetsa dit en stång och sen svetsa dit de 4 fästena, sen är det bara att klicka dit stolarna och cykla iväg =)
Ni vet, man skulle ju känna sig handikappad om man inte kunde fara ut och cykla med barnen då jag är själv hemma med dem!! Är vi bägge hemma är det ju lite lugnare, men oftast är jag ju hemma med barnen själv, och då behövs det uppfinningar =)

Jag har funderat på att montera så att två stolar är vända framåt, och två är vända bakåt.
Då kan inte de två bakomvarande barnen sparka på stolarna framför. Jag skulle gissa att det kan bli ett nöjje som jag gärna inte orkar bråka om ;-)
Sen får jag fundera ut något "kapell"-aktigt....typ nåt vindskydd/myggskydd/regnskydd.
Jag vill ju att kärran ska funka även vid dåligt väder, och även på vintern...
Men, det blir en annan historia. Nu måste vi bara se till att få klart "basen" på kärran, och se om det funkar....
Har ni några andra idéer så är det fritt fram att dela med sig ;-)
Ni kanske har nån smartare idé ?? (Jag brukar skena iväg när jag ska uppfinna...hahaha)

Jag förväntar mej en massa bra idéer vettni! :-)
Tills dess; Go kväll!

Dagens intag av kolhydrater....

Idag har vi mer tillgång till raffinerade och energirika kolhydrater än någonsin tidigare.
Våra kroppar är inte anpassade till att snabbt ta emot stora mängder energi från dessa kolhydrater (spannmål och socker). Dessutom finns inte inte längre det naturliga skyddet i form av antioxidanter kvar i maten.

Varje svensk äter idag ca 40 kg socker per år, och av dessa finns över 30 kg i förädlade livsmedel. Människan har bara odlat spannmål i ca 10 000 år vilket är en väldigt kort tid ur ett evolutionsperspektiv. Skulle du jämföra evolutionen inom ett år, så har vi bara ätit spannmål senaste dygnet; alltså från klockan 10:00 31 december det "året". Inte konstigt att kroppen inte "hunnit med".
Raffinerat mjöl och socker har bara varit tillgängligt för större befolkningsgrupper under något århundrade. Det är mycket som talar för att vi inte alls klarar högglykemiska matvaror, åtminstone inte under någon längre tid.
Kolhydrater ger upphov till ett större insulinsvar än protein, medan fett nästan inte ger upphov till något alls.
Med mer insulin närvarande lagrar kroppen snabbt in energin från maten som fett.
För att komma åt energin i kroppsfettet behöver kroppen ha en kost med en betydande del fett och en mindre del kolhydrater. När kroppen har avsaknad av insulin, kan fettcellerna öppnas och släppa ut de fria fettsyrorna, och först då förbränna fettet som vi lagrat.

Man kan väl inte mer än påstå att dagens kostrekommendationer gör situationen värre för många människor, eftersom ett lägre fettintag i praktiken innebär ett större kolhydratintag och därmed mer insulin, snabbare fettinlagring och mer sjukdom.
Vi blir fetare och vi blir sjukare.
Av den raffinerade och kolhydratrika maten blir vi hungrigare, fetare, får högre blodtryck, får hjärt- och kärlsjukdom, insulinresistens och diabetes.
Man skulle kunna säga att vi i vår moderna tid har glömt hur vi ska äta och att vi i stället förlitar oss på mediciner när vi väl har blivit sjuka.
Läkemedelsindustrin hjälper mer än gärna till, och vi lever ju trots allt längre än förr.

Vi borde alla dra ner på kolhydratintaget, även om vi inte blir feta av dem (jo, det finns dom som INTE blir feta av kolhydrater!!).
Det är inte bara vikten vi borde vara rädda för, Tänk på alla sjukdom vi kommer att få i framtiden!
Föräldrar som ätit mycket (och snabba) kolhydrater, och skaffar barn, kan orsaka "körda" system redan hos småbäbisarna, som redan i småbarnsålder börjar få diabetes.

Förr var det "åldersdiabetes". Nu får små barn samma diabetes.Är inte det konstigt?

Borde inte det VÄCKA människorna runt om i Sverige?
Nej. VI bara accepterar, och tror att det är normalt.
Eller typ: "Shit happends", och "otur" är vad vi kallar det, men som sagt; "Det händer ju inte mej..." eller hur ??? Det händer ju bara andra! (?)

Om vi tror att dagens sjukdomar är "Normalt", så tror vi fel.
Vi behöver inte gå långt bak i tiden, för att finna precis tvärtom!

Därför är jag faktiskt ganska NÖJD att jag går upp i vikt av kolhydrater - och att jag kommit på det!
Hade jag varit "normalviktig" eller "smal" trots att jag proppat i mej kolhydrater, hade jag inte heller brytt mej om kosten, motionen eller min kropp med lika stort intresse, och då hade jag inte heller lärt mej så mycket som jag faktiskt har!
Jag får nog ta och tacka min kropp!
Den har räddat mej från framtida sjukdomar.
Förmodligen har mina "viktproblem" hjälpt mina barns framtid också.
Så; TACK kroppen, för att du "signalerade" i tid!

Visst är det fantastiskt med upptäckter!?

Pepp, Konditionsträning och Mirakelpiller

Jag tycker att man ska ta sin konditionsträning på allvar.
Många gör inte det.
Antingen är det halv-dant, eller så inget alls.
Nu pratar jag alltså om "soffpotatisarna", och inte om ni som är sånna duktiga kost-och träningsfantaster ;-)
Om man frågar en Soffpotatisen "Soffipropp": Om du fick veta att det nu fanns en "Metod" / eller "Mirakelpiller, som gjorde att du skulle bli friskare, piggare, orka mer och sova bättre, Skulle du prova den metoden då?
Soffipropp tänker "Äntligen - Ett mirakelpiller!" och ropar: Jaa!

När man sedan nämner minst 30 minuters (och det är i underkant, men bättre än Noll!) motion på VILKET sätt du vill; så försvinner det glada "jja-et" och sen kommer en suck.

Jag känner många soffiproppare. Jag har faktiskt själv varit en. Och är även det ibland fortfarande (om än för bara några veckor i sträck).
Tänk att ordet "METOD" och "Mirakelpiller" ska ha sån effekt på oss människor.
Hur har det blivit så?
Jag är verkligen SÅ j***a less tidningarnas Metod-hit och Metod dit, Mirakel-hit och Mirakel-dit. Ny metod. Nytt piller. Nytt pulver. Nytt-ät-mindre-än-du-förbrukar.
Jag är L E S S!
Kanske för att jag gått på alla.
Kanske för att jag varje gång har fått kämpat, lidit, haft kvar mitt sug, och sen; Misslyckats!
Och efter misslyckandet har jag bantat, och väntat på nästa metod....
Men nu är det annorlunda.
Nu har jag hittat min livsstil.
Jag förstår plötsligt hur min kropp fungerar, och man kan säga att jag har bytt upp mej från en skrotbil till den nyaste och snyggaste och fräschaste bilmodellen du kan tänka dej. Med skinande lack, nya däck, ny inredning, och en fungerande motor!
Och varje gång det står "Ny Mirakelmetod" i tidningarna, känner jag bara:
ÅÅÅÅHHH gud vad less jag är!!
Samma sak när jag intervjuades för Aftonbladet, om min viktnedgång på 35 kg ( De skrev 30kg).
Jag påpekade FLERA gånger att jag VERKLIGEN ville att de skulle lyfta fram hälsoeffekterna mer än själva viktminskningen.
Jag ville att de skulle sluta skriva Ny Metod, eller Banta eller what ever....
Okej, det drar läsare, och det gör mej verkligen brydd, men vore det inte bättre om ÄVEN tidningarna (och inte bara bloggarna) började framhäva de långsiktiga hälsoeffekterna med LCHF, så kanske FLer skulle "testa" och vi skulle bli friskare i det här landet??
Trots allt så har media STOR inverkan på vad vi ska äta, hur vi ska röra oss, vilka grejjer vi ska köpa osv. Tyvärr.
Hur skrev dom då?JO; det stod FETTBANTA med grädde & biff - GÅ ner 2 kg i veckan, på självaste framsidan, och gissa vad; det drog läsare; Läsare som kanske vill gå ner i vikt och har läst om tusentals metoder (och provat för den delen) det senaste året.
Okej, jag håller med: oftast börjar man med LCHF för att gå ner i vikt, men det är bara därför att man har fått höra hur bra "bantningsmetod" det är; Hälsoeffekterna har inte lyfts fram!
Men med tiden så lyser hälsoeffekterna starkare än själva viktminskningen; och det vore väl mycket värt om tidningsläsarna fick uppleva dem!!!

Men hur når man då "högen" som vill börja må långsiktigt bra, bli friskare, bli piggare, få jämnare humör, DIABETIKER, sjuka, de som har värk, de som sover dåligt....mm???
Hur når man dom utan att nämna MIRAKELMETOD??
Kommer vi dit nångång, tro?

Tillbaka till motionen.... ;-)
Jag tycker att man inte kan "tvinga" folk ut och träna. En del hatar verkligen att svetta upp sig. De kanske tror att man ska drunkna i sin egen svett? Jag vet inte.... Men det är säkert obehagligt ;-) En del kommer kanske aldrig för sig att börja. En del har inte tid. En del har helt enkelt inte ORK. En del är faktiskt för tjocka för att motionera.
Jag är övertygad om att motion skänker mer än bara kondition.
Man BLIR piggare; så tar man sig bara ut första gången, orkar man kanske ta sig ut andra gången, vilket leder till att tredje gången VILL du ut. Så enkelt kan det faktiskt vara.
Viktigt för en "Nybörjare" som "vägrar" är att hitta något som den tycker är KUL! Ni vet; så att man får den här "åh vad jag längtar till"-känslan.
Det man VILL göra, Gör man oftare, och det blir man också BRA på.
När man blir BÄTTRE, vill man göra det ÄNNU MER och sen spinner det på.....
Tillslut kanske man tycker att det är SKÖNT att svettas (-och det ÄR det faktiskt!!), och man upptäcker att när jag tagit mej ut och tränat 30-60 minuter den dagen; så har jag mer ENERGI och faktiskt mer TID att göra allt annat som jag vill prioritera.
Hur kan man då få MER tid över - när man "stjäl" tid av totaltiden?
Mysterium, jag vet.
Men man ska veta att man blir effektivare efter ett pass. Man stressar inte mer, men man "trycker ihop" alla "måsten" (prioriteringar) så att man hinner lite av allt. Man har också fått igång kroppen så att den jobbar smidigare, snabbare och enklare, och att man dessutom blir piggare och får mer energi efter ett pass, gör knappast saken värre ;-)
Man hinner helt enkelt mer, trots att man stulit tid till träning :-)
Det handlar om PRIORITERING.
Om du nu är en Soffipropp som mår dåligt, känner dej nere, trött och slö.... Du nöter dagligen på sofftyget med en cola i ena handen och en godispåse i den andra och Diabetes-svärdet hänger svajjigt ovanför ditt huvud...
Rannsaka dej själv; Är det så här jag vill må resten av mitt liv? Är det såhär jag vill leva mitt liv? Eller finns det andra vägar att gå? Vad VILL du då? HUR vill du leva? Hur vill du må? OCH: Hur kommer du dit??
Gör upp en plan. Ta tag i livet (du har bara ett). Be om hjälp om du inte klarar det själv. Få hjälp att starta upp, för snart går du av egen maskin!
Vad prioriterar du mest av allt?
Oftast prioriteras förhållandet, familjen, huset, husdjuren, jobbet och kompisarna.
Vart kommer DU in i bilden? När prioriterar du DEJ SJÄLV?
Detta var en av grejjerna jag lärde mej väldigt tidigt efter mitt "uppvaknande" från mina djupa depressioner....
Ta hand om dej själv först - så orkar du med resten sen! Och det med buller å bång! :-)
Jag ser ALLTID till att jag mår bra först.
Sen kan jag checka av min sambo, som det också är viktigt för mej att han mår bra JUST NU.
När vi är TVÅ STARKA orkar vi med resten dubbelt så bra!
Han har förstås eget ansvar över att HAN ska må bra; alltså att han får se till att han mår bra, annars "ropar han till" och ber om hjälp att lösa situationen som inte är hälsobefrämjande, varken för han - vilket även leder till Oss.

Och sen; När vi mår bra, orkar vi ta hand om det andra som är viktigt; framförallt alla barn.
Mår barnen bra - mår alla vi ÄNNU MER bra!
Här är kosten, aktiviteterna och närvaron viktig. (Bland många andra ting...)
Vi äter Low Carb, vi ser till att barnen får hjälpa till i hemmet, ute och även leka/fritid och göra sånt som DOM tycker är kul, och sen Närvaro; att få egen tid med mamma och pappa med både lugnt och ro, bokläsning, pyssla, göra sånt som dom tycker är kul mm...

SOm ni förstår; allt det här funkar inte om man själv inte mår bra.
Jag orkar inte sitta och ge min dotter det hon behöver om jag själv känner mej som en snöstorm inombords. Ganska lätt ekvation.
Så, det viktigaste är att du själv tar syrgasen först, när planet håller på att störta.
Tar du den inte, kan du inte heller rädda dina barn (eller vem det nu är).
Sen kommer jag till nästa punkt med motionen:
När du lix kommer dej iväg och tränar; Gör det ordentligt!
Gå inte och läs tidningen på löpbandet, stå inte och prata med vännerna medans du sliter vikter, tänk inte på annat under step up passet; KÖR JÄRNET när du lix är där!
Du får ett effektivare pass, du kan till och med spendera MINDRE tid till träningen om du gör det effektivt när du lix håller på!
Du skulle inte "halv-göra" ditt jobb, du skulle inte "halv-äta" din mat...och då ska du inte heller "halv-träna" när du tränar.
Gör du varje moment i vardagen ordentligt, blir ingenting "slarv" och du kommer att märka en "leva i nuet"-känsla om överträffar det mesta.
Var Nuvarande - och inte bara Härvarande.
Var HÄR och NU = samtidigt!

LÄr dej att sortera i hjärnan.
Ta min mamma tex. Hon har 100 bollar i luften samtidigt och oftast.
Men så är hon också tyngd av känslan att aldrig hinna göra några av "bollarna" klara.
Hon blir TYNGD av att aldrig bli klar.
Och ändå är hon en person som MÅSTE ha alla dessa bollar i luften.
För henne är det Hälsa; att ha mycket man tycker om att göra.
Jag är likadan. Jag mår inte bra av "Mindre" bollar i luften.
Men; jag har lärt mej "Låsa in" de bollar jag inte jobbar med just nu, och INTE bli tyngd av deras hängande på axlarna.
Det måste min mamma lära sig också; att inte bli tyngd av det som skapar hennes hälsa.

Låt oss säga att jag vill göra 5 saker denna vecka:
1. Scrapbook, 2.Träna, 3: Göra matlådor, 4:jobba med mitt företag, 5:pyssla med barnen.
Vi tar dessa exempel.
OM jag skulle gå omkring och "gräma mej" för att jag aldrig hinner göra dessa, skulle det inte bli så bra i längden...Inre stressen är en av dem, och bara den skapar bieffekter vi helst vill slippa!

Nej, Jag låser in alla dessa "Måsten" i olika fack i hjärnan.
Sen tar jag fram EN boll: NU ska jag jobba med mitt företag.
Jag tänker på INGENTING annat än mitt företag. Jag jobbar tills jag är less. Då slutar jag. Det finns ingen anledning att sitta och "tjata ut" en sån rolig grej.... Det SKA Kännas roligt varje gång.
Okej. Nu har jag jobbat klart med punkt 4. Nu låser jag in det tills nästa gång igen.
Nu VILL jag pyssla med barnen (punkt 5). DÅ gör jag det. Pysslar. Pysslar. Tänker på ingenting annat. Inga andra tvång tynger mej. Jag lever här och nu. Jag gör det jag vill göra, och jag gör det ordentligt. Finns ingen anledning att gräma sig över allt annat som måste göras. Jag gör det här ordentligt och sen går jag vidare. När jag väl har pysslat klart, vet jag att jag har gjort det ordentligt, och både jag och barnen är nöjda.
Men nu har jag pysslat klart med barnen, då vill jag ta en stund för mej själv och TRÄNA! Jöpp. Jag ska träna. Sambon tar barnen, jag tar på mej kläderna. Ut och springer - för det tycker jag är kul. Nu tänker jag på en hel del faktiskt: Jag motiverar mej hela tiden. Jag tänker på "Önskeläge", jag tänker på hur jag ska komma dit, jag tänker hela tiden på att peppa mej, på att ge mej själv feedback, på att ge mej ENERGI och lust att ta mej till mina mål med allt&alla.
Det finns inget bättre tillfälle. Helt ensam med bara vinden i öronen.
När jag vill träna riktigt hårt, så tänker jag på det. Jag tänker på pulsen, på andningen, på hållningen, på vilka muskler jag använder, ja...på hur min kropp ska arbeta just nu.
Jag tänker alltså ingenting på att jag måste hem och tvätta, eller hem och göra dom där förbaskade matlådorna...Nej, varför tvinga sig? Då blir saker och ting inte roliga längre....(har jag märkt!)
Nu har jag tränat, ja, då kan jag faktiskt ta nästa grej. Och orkar jag inte det, efter en full dag med aktiviteter, så kan jag faktiskt vila. Vill min kropp vila så gör jag det. Jag lyssnar på min kropp. Alla borde lyssna på sin kropp. Den "Pratar" men än vad mun gör ;-) hahaha jo, till och med min :-)

Kanske det är behövligt med en te´kopp, en filt, några tända ljus, och en tidning eller bok ? Eller varför inte sitta i soffan och skriva sin egen "Pepp-bok"; tex: "Idag gick jag 30 minuter, och det var så skönt för att:.........! Jag längtar redan till nästa gång!"
Det finns hundratals grejjer att skriva om, som främjar din mentala träning, din pepp, din motivation, ditt liv, dina prioriteringar med mera.
Kör en tv-fri vecka, så ska du se hur mycket tid du har över ;-) På riktigt!

Nu ska jag nog ta och göra en paus här, så jag inte tråkar ut er ;-)
Det är högst obehagligt med tangentavtryck i pannan ;-)

Ta vara på Livet!
Lev livet Här och Nu!
Du har bara ett.....

Tjejmilen visas ikväll på Tv4

Tjejmilen 2009

TID: 23:50 - 00:20, Idag, 30 augusti 2009
Sammandrag av Tjejmilen 2009.

Morronpromenad 7 km

Imorse fick jag sovmorron av älsklingen, till 10:00. Åååhh så sköööönt!
Jag älskar att sova!!!...all annan tid än just på kvällen ;-) he he

Jag vaknade HELT utvilad. Pigg. Glad. Energifull. Yes; POWER to the Plupp! *jihaaa*
Kokade 2 ägg i äggkokaren (jag är nog den enda på jorden som inte kan koka i gryta, ha ha ha), åt upp dem, packade ner yngsta sonen i vagnen och begav mej mot min mamma och pappa, 7 km bort.
Sambon och de andra två småbarna tog traktorn dit. (Vi skulle dit och hjälpa dem sätta upp en timmerstuga...).

Oturligt nog hade jag inte hunnit lägga över min nya Aeromix-skiva till min Walkman, men tur i oturen (som det heter) så kom jag på att ungarna har fått en bärbar liten cd-spelare från Disney-klubben, så den fick duga :-) och det gjorde den!!!
Snacka om peppad jag blev! Jag tog den med 140 bpm, snabb discomusik och dunka-dunka i öronen, jag säger bara Yyyyeeeeyyy!
Och härligt var det! Tokhärligt rent ut sagt!
Lite lagomt varmt, lite lagomt blåsigt så jag slapp svettas ihjäl, och lite lagomt långt ;-)

Det tog 1 timme, på 7 km.
Medelpuls: 124 (61%)
Maxpuls: 141 (70%) (joggade typ 3 minuter för att jag fick så stel gång...)

Hastighet: 5-7 km/h
Förbrukat: prick 500 kcal

Väl framme gjorde jag iordning en liten minifrukost igen; Skar ett äpple i tunna skivor, och även en "tårtbit" av guldbrie i skivor och lade på. Har bild och "recept" på det HÄR.
Mumsigt i magen =)

Dagen kan förmodligen nästan inte starta bättre ;-=)

Annika om svininfluensan

Dr. Annika Dahlqvist skriver idag om:

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/entry/min_diet_skyddar_mot_svininfluensan

"I Aftonbladet idag (länk, någon?). Rubriken står på löpsedeln. I artikeln står att vi som äter LCHF får inte infektioner och cancer. Jag blev intervjuad av Aftonbladet igår när jag satt på bussen till Karlstad där vi ska ha konferens idag.
Vi är naturligtvis inte garanterade mot vare sig svininfluensa eller andra infektioner. Det jag menar är att vi lchf-are har den gemensamma erfarenheten att vi blir avsevärt mindre sjuka i infektionssjukdomar sedan vi övergick till lchf.
Det är också logiskt med tanke på att vi får i oss mindre av det i överskott infektionsförsvarsnedsättande omega-6-fetterna i matoljorna och margarinet, och i spannmålen. Och att vi slipper de onaturliga fetterna i margarinerna, som självklart försämrar kroppens motståndskraft mot invaderande mikroorganismer.

Vad gäller cancer så är det en logisk tankegång att om vi äter en naturlig kost, så fri som möjligt från industriella kemiska tillsatser och produkter som margarin och omega-6-oljor, så har vi en bättre förutsättning att slippa cancer, som troligen induceras av giftig mat."

åååhhh....

...vaaa jag vill ha en sån HÄÄÄÄÄR!!!!
Har du över en - hör av dej ;-)