torsdag, juni 28, 2012

check!

Testade Sommarstuge-programmet Crossfit: check!
Pulsmätaren funkade: check!
Helt slut efter 1 h 40 minuter: check!

Qwellsfika: Hur ska jag orka lyfta armarna???

Tid: 1 h 40 minuter
Puls: 121 - 171
Förbrukat: 732 kcal

Crossfitprogrammet; Sommarstugan 2012

Här är då mitt sommarstuge-program!
De mesta övningarna går göra med egen kroppsvikt, så om du inte har någon kettlebell eller vikter så klarar du dig bra ändå!
Istället för tex. Kettlebell (KB) swing kan du istället föra upphopp på stället och mäta hur högt du hoppar varje gång, eller rent av göra en Burphee (upphopp, ner och på händerna, hoppa bak med benen och gör en armhävning och upp igen) mm...Det finns oändligt med övningar!

Det kanske ser ut som många övningar,
men man behöver inte alltid göra alla set...
Har man ont om tid gör man så långt man hinner helt enkelt!
Har man gott om tid och vill göra ett rejält träningspass; ja då gör man hela fadderullan!

Lycka till
&
Kör hårt!

onsdag, juni 27, 2012

Sommarstuge- Crossfit

Jaa, hörrni, tiden går fort när man har roligt!
Jag tycker tiden bara springer iväg; den måste göra någon slags HIIT-övning eller nåt, för jag hänger inte med ;-P

3 dagar kvar av Juni månad.
På Söndag tänkte jag göra min månatliga vägning, mätning och fotning.
Ska bli intressant.
Eller ja, kanske inte ...

I maj körde jag stenhårt med Crossfit och räknade iallafall 2 veckor (men åt LCHF hela månaden), och fick resultat som jag blev väldigt nöjd över.

Den här månaden tänkte jag köra lika hårt, om int hårdare.
Jag hade 7 vilodagar totalt i maj.
Tyvärr blir det fler vilodagar i Juni, totalt räknat.
Med 5 barn och andra oförutsedda händelser tar det ibland över, och jaa...lifes go on.... trots det ;-)
Kevin, 5 år, fick ett getingstick på halsen så han fick åka ambulans och övernatta på lassa.
Jag och Kelly spenderade inte bara en, utan 3 dagar, i lägenheten i stan med shopping, bad och klippning; en riktig tjejweekend kan man säga....och inte tog jag med mej min kettlebell-bäbis heller :-(
Men hellyeah, man måste ju få ta en minisemester ibland ;-)
Och något jag surt får erfara; gör jag inte mitt Crossfit-pass på morron, så blir det inte gjort under resten av dagen heller...
När barnen har lagt sig mellan 19-20 tiden så är man antingen HEEELT slut eller så är det en massa andra måste man bara måste göra; tvätta, diska undan, städa, förbereda nästa dag osv....
Så, Juni blev inte lika hårt slit som i maj, .....men mer om kosten & träningen kommer på söndag.

Sen så har vi haft fullt upp med att köpa en sommarstuga!!!
ÅÅÅhhhhh den är SÅ FIN!!!
Vi får tillträde till den nu på Lördag, så jag kan redan nu säga att det blir bloggsemester hos Träningsplupp under Juli =)
Eller iallafall tills vi fått igång internet i stugan....

Ikväll har jag gjort ett träningsprogram som jag kan göra i sommarstugan; Crossfit såklart!

SommarstugeCrossfit
Löpning som uppvärmning.
Set 1; styrketräning med egen vikt, Kettlebell och små vikter (axlar).
Löpning-intervall HIIT 10 minuter efter grusvägen
Set 2: Styrketräning med egen vikt, med Kettlebell och med maghjulet.
Löpning: Tempoväxling 10 minuter
Set 3: som övriga set
Nedvarvning: Löpning/jogg 10 minuter (5 minuter bortåt, 5 minuter hemåt).

Jag behöver alltså: Löparkläder, en Kettlebell, och 2 viktskivor på 2,5 kg/st. och maghjulet.
Resten bär jag ju på mej dygnet runt ;-) hihi

Jag tänkte inte köra slaviskt varje dag denna månad.
Vi måste ju få installera oss i stugan, måla lite, stöka och böka och njuta lite av den kalla sommaren :-)
Mentalt försöker jag börja älska kylan och regnet.
Det är ju jättemysigt.
Typ.

Ungarna klättrar snart på väggarna.

Bra träning har jag hört ;-D

Onsdag-morgon= Crossfit 90 min

7:30 slog jag upp mina nyvakna ögon av att solen lyste in i sovrummet;
och jag tänkte: Idag ska jag träna Crossfit!
Jag bytte batterierna i pulsbanden igår i stan, så nu ska de funka!

En proteindrink senare påbörjade jag passet i hemmagymmet.
90 minuter totalt

Löpintervaller på 10km/h, lutning 6%; 30sek/30sek vila, i totalt 10 minuter
Styrketräning: Dips med händerna på kettlebell, Latsdrag i maskin, plankan, raka marklyft med 16kg kettlebell (KB16), axlar "fjärilen".
Löpintervaller igen; 11km/h lutning 6%, 30-30, totalt 10 minuter
Styrketräning: som förra settet. Jag kör tills jag inte orkar mer.
Löpintervaller: 8 km/h, lutning 12%, 30-30


Tid 90 min
Puls: 120-186
612 kcal

Frukost: Omelett och Kesella, Kaffekopp och morrontidningen =)

Dagen kan börja!! =D

söndag, juni 24, 2012

Min personliga tränare sa upp sig idag :-(

Imorse hade jag tänkte mej, och gruvat mej inför, ett tungt Crossfit-pass.
Det är sommar och sol, och det är inte, INTE, så lätt att motivera sig till träning varje dag! Dessutom har jag "slöat på" med cykling, löpning och "halv.tränat" crossfit (alltså inte jobbat stenhårt utan bara...tränat...på...), så jag tänkte att det var dags att köra ett stenhårt pass...

Körde igång sprint-intervallerna, och började på 10 km/h; 30 sek jobb - 30 sek vila.
Nähäpp.
Pulsmätaren ville inte vara med.
Visade en behaglig vilopuls på 58-63 och verkade inte alls uppfatta att jag höll på att dö av ansträngning på bandet :-S !!!

Styrketränade; dips, latsdrag, biceps, kettlebell sving....nää...ingen höjning av pulsen. Provade ett annat pulsband; fick en puls på 74 konstant så...nää...bägge pulsbanden kände nog att de tagit sommarlov och att jag borde ha gjort detsamma! *fliin*

AJa....får åka till stan på tisdag och byta batterier i bägge banden, och se om det hjälper; för utan pulsband kan man ju inte träna!!! OMG! Det skulle aldrig gå!
Det är jue den som peppar och hejjar och piper då jag slöar till och piper då jag tar i för hårt (har nog aldrig hänt, ha ha); men utan den känns träningen så otroligt m e n i n g s l ö s! Jag vill ha svart på vitt hur träningen har gått (inte bara känslan), hur jag jobbat inom pulsintervallerna och allt det där...

Så...det blev 45 minuters Crossfit som kändes...nja...just under meningslös, så jag drog fram husvagnen istället och började städa den efter en lång vintervila i garaget =)
Fel meningsuppbyggnad, jag vet.
Det var vagnen som vilat i garaget, inte jag.
(haha)

Nu är det inte många dagar kvar av Juni..... Tiden går så JÄKLA FORT!
Och jag tycker inte ens att sommaren har hunnit börja; vars är värmen till att börja med ???

Näni, det känns som  att vädergudarna driver med oss.


Less.

onsdag, juni 20, 2012

Tappade bort mej....

Tappade bort mej "en stund" i konditionsträsket, men idag hittade jag tillbaka till Crossfit =)

Det blev 100 minuter Crossfit imorse = 1000 kcal förbrukat!
Intervallerna på 12 km/h (30 sekunder - vila 30 sekunder)
Har lagt på lite vikt på hantlarna och stängerna....så det känns lite extra i musklerna ;-)

Åååhh det är SÅ HÄRLIGT!
(efteråt!)

tisdag, juni 19, 2012

Dagens :-)

”When I exercise, 
I wear all black.  
It’s like a funeral for my fat."    
 
 

söndag, juni 17, 2012

5 månader

 Elliott fyllde 5 månader 13:e Juni (4 dagar sedan)
Tiden går SÅ FORT!!
Världens goaste och finaste snällkille är han också ;-)
Sover stenhårt från 19:30-7:30 och några timmar på dagen, 
och är världens gladaste kille hela dagen!
5 månader sedan han kom till oss - jag kan knappt fatta det!

På 5 månader har jag gått ner 20 kg.
Alla graviditets-kilon är borta; men 15 kg kvar till mål.

Fitnessfighten bara fortsätter......  ;-)

lördag, juni 16, 2012

Morron-start!

Morronjogg 6,6 km på 40 minuter.
Jag har inte sprungit sedan tävlingen 13/5 så jag blev förvånad att jag ens orkade 1 kilometer =)

Kom hem.

Tog med mig Kevin, som har sitt 5-års kalas på måndag med sina kompisar, och cyklade 1 mil.
Passade på att handla alla tillbehör till tårtan och fikat.
Kevin fick panta petflaskor så han fick råd med en tidning - Det ska väl läras i tid ;-) Han fick välja vad han ville, och han ville absolut inte ha godis "För mamma, då får man hål i tänderna och kroppen mår inge bra". De e min pöjk =)
Cykla hem i världens solsken, och en glad kille; finns inge bättre =)

Härlig start på dagen!

torsdag, juni 07, 2012

Dag 7; Crossfit och Cykling

Ensam hemma med barnen, som gjorde morgon klockan 7:30, så alla pigga och glada!
Har analyserat när det går bäst att träna hemma, för det kan verkligen strula ibland när man är hemma själv med alla fem;
Bästa tiden visade sig vara direkt på morron efter barnens frukost (och min proteindrink).
Då är alla pigga, glada, vill leka ifred och alla är vänner (nåja, nästan hela tiden).

Så imorse blev det 90 minuter Crossfit (dock inte så intensivt ~ en massa avbrott när jag måste klä barnen då de vill ut och studsa i studsmattan..osv..).
Nu försöker jag köra löpningsintervallerna på 9-11 km/h i ungefär 30-60 sekunder per Hiit. Totalt 10 minuter per konditions-del (totalt 3-4 konditionsdelar).
Kör lite sporadiskt med styrketräningen; jag kör de övningarna som jag gillar för dagen ;-)
Idag blev det axlar, latsdrag, liggande tricepspressar, plankan, och raka marklyft med kettlebell.

Svärmor ringde idag och bjöd oss på middag,
och hennes middagar...... *visslar*....... , jammi jammi =)
Man brukar rulla ut därifrån med proppmätt mage,
så därför körde vi ett säkert kort;
Vi cyklade dit (och då måste man därmed även cykla hem! - när man lix ska "rulla" , hehe)
6 km dit.
*
En VÄLDIGT GOD 3-rätters middag   *raaaap*
*
...och sen cyklade vi hem 6 km (gode mätta och glada i magen!).

Barnen fick åka i cargocykeln + cykelkärran idag; det tar så lång tid när två av dem ska cykla hela vägen...

Pass1: Crossfit 90 minuter
Puls: 113-183
Förbrukat 650 kcal

Pass2: Cykling 12 km
Puls: 122 snitt -157 max
Förbrukat: 622 kcal

Ikväll blir det lugnt....
Barnen sover sedan 19:00 så man får passa på att städa undan, tvätta och torrumla och förbereda morrondagen....
När Kelly fyllde 6 år i maj, önskade hon sig en dag med sin mamma; Vi ska åka till Skellefteå (9mil) och shoppa, klippa oss hos en frisör, och sova över i en hyreslägenhet, och nästa dag (på lördag) ska vi bubbla och bada på badhuset och åka hem =)
Det blir supermysigt =)
Min 2:a, Kevin, fyller 5 år i slutet på Juni så jag frågade om han också ville fara till stan å shoppa och sova i lägenheten när han fyller år *håller tummarna*....men det visade sig vara en nitlott!! ha ha ha 
Jag har ju en kvar detta år, som jag kan fråga; men jag tvivlar på att Elvin gillar att shoppa och gå hos frisören på sin 4-års dag han heller.... Att pojkar ska vara så tråkiga !?! ;-) ha ha

Näää, dax för duschen!

onsdag, juni 06, 2012

Dag 6: Klar Redovisningsekonom och 3-timmars Träning =)

Idag blev jag färdig Redovisningsekonom!! SÅ JÄVLA SKÖNT!!
På 3 terminer har jag läst de egentliga 4 terminerna och nu är jag klar!!!!
Det har varit mycket slit, många långa timmar med näsan i böckerna och mycket pusslande för att få det att gå ihop med resten av familjen, men nu är jag ÄNTLIGEN KLAR!
Jag är så LYCKLIG!!
*
*
*
Hämtat hem Kevin
Imorse tog jag barnen och körde till Skellefteå för att hämta hem sambon och lille Kevin (som fick två getingstick igår och fick åka in med ambulansen och övernatta på barnavdelningen). Han var bättre idag, och syresättningen såg bra ut, så det blev inte värre än att han svällde upp igår, både på utsidan och på insidan av halsen/svalget. Han hade svårt att andas, men det blev bättre med medicin och adrenalinspruta.
Så nu kan jag andas ut igen  =)
*
*
*
Idag har jag minsann tränat.
Tränat ikapp det jag missade igår, till och med =)

Först 90 minuter Crossfit, program 1 (med löpintervallerna på 11 km/h 30s*30s)
Sen 90 minuter cykling med heeeela familjen in till Norsjö - handla - och sen hem; totalt ca 11 km (och regn).
Guuud så härligt!! Det blir så härlig luft när det regnar och det är faktiskt riktigt mysigt ;-)
Man känner sig som en dränkt katt när man kliver in genom dörren, men då är det extra härligt att lägga sig i ett varmt bad med barnen och bara njuta!!

Totalt: 3 timmar träning
Puls: 117 snitt - 170 max
Förbrukat: 1243 kcal

Nu ska jag lägga mej i sängen och läsa  ~ något annat än ekonomi ;-)
Go natt!

tisdag, juni 05, 2012

Dag 5: Det blir inte alltid som man tänkt sig

Ensam med barnen hela dagen.
Veckohandlat med barnen.
Storstädat huset med barnens hjälp.
Kevin blev stucken av en geting i afton och svällde upp i halsen.
Sambon kom hem sent från jobbet.
Sambon och Kevin blev tvungna att åka ambulans och övernatta i Skellefteå.
Kvar stannade Kevins övertrötta och oroliga syskon.
Nu sover de äntligen, så jag får passa på att ta mitt träningspass innan energin tar slut!

Stackars lilla Kevin, han var så ledsen då han skulle lämna oss och åka iväg med ambulansen; sprang in igen och gick till sina syskon och gav dem varsin kram och puss och sa "jag älskar dej"! Sprang gråtandes ut ur huset....

****
Uppdatering

 Det blev ingen träning ikväll.
Jag bytte om till träningskläder nu när alla barnen somnat, men jag kunde inte koncentrera mej på annat än Kevin. Såg ingen anledning att träna helt enkelt.
Så kan det bli ibland.
Jag lägger mig i sängen och ringer och höra hur det går med Älskade hjärtat....och försöker somna tidigt så att jag orkar med en fullspäckad dag imorron.
Förhoppningsvis får de komma hem tidigt imorron så vi får kramas  **gohjärtat**

Go natt !!

måndag, juni 04, 2012

Dag 4: Fitnessfighten JUNI

 Hemmagymmet från Crosstrainern sett.
Löpbandet till höger, TV för långa pass ;-) och mina viktstänger på golvet.
Småpuddingarna på 8, 10, 12 och 16 kg står på stolarna vid balkongdörren :-D
När det är fint väder (ja,...jag hoppas innerligt att det kommer nå sommarväder snart....!??) öppnar jag balkongdörren och kör styrketräning ute.

Sambon jobbar sin sista arbetsvecka för 3 månader framåt, 
så jag och barnen har varit hemma och busat idag.
Jag tänkte jag skulle få till ett gym-pass efter 15-tiden, men det blev utdraget heller....
Efter att jag kört 1,5 timme (av och till - mellan blöjjbyten, matat Elliott, hjälp pojkarna på med ytterkläder, och en massa annat), så fick jag veta att min cargocykel var klar (varit på reparation och fått sig fotbromsar!! yeeey) så då fick jag skjuts in till Norsjö 
och cyklade hem den med pojkarna i "Lådan", totalt 6 km =)
SKÖNT!

Favoritövning just nu: Vinklat roddhandtag
Tränar mestadels Rygg och Triceps
Härlig övning där jag får kontakt med ryggen (vilket jag har svårt att få!) trots att jag lastar på vikter.
Skönt att köra tungt =)
Repen använder jag till triceps precis efter Roddövningen.
Förra Fitnessfight-perioden hade jag rumpa/ben som favvoövning.
Denna månad känns det som att det blir rygg och triceps.

Har nu tränat 4 dagar av 4, och tanken är att jag ska klara 30 av 30 =)
Ingen vila här inte!

Nu blir det en varm dusch och sen in å veckohandla, hem å lägga barnen och sen försöka tagga ner ;-)

Kör hårt alla ni där ute =)

fredag, juni 01, 2012

Sammanfattning: 1 månad på Fitnessfighten!!

Så har en hel månad gått och det är dags att sammanfatta mitt lilla "Projekt" med Fitnessfighten = 
att äta max 1500 kcal LCHF varje dag, och träna Crossfit 60-90 min varje dag.
Jag kan ju redan nu varna för att det kommer att bli ett långt inlägg ;-)

I det stora hela har det gått hyfsat bra. Det KÄNNS då bra iallafall. Både fysiskt och mentalt.
Det har inte kännts jobbigt på nåt sätt; utan funkat hyfsat bra. Jag är ju van med maten (LCHF) redan, men har aldrig räknat förr, men det gick trots allt bra. Gjorde några dags-menyer som jag rullat mellan, och när jag lagat middag, har jag även passat på att göra matlådor till nästa dags lunch. Helgen före jag startade lagade jag massor av matlådor (kött, fisk, älgfärs, kyckling) och det har varit väldigt bekvämt att ta fram och värma i micron. Andra veckan tävlade jag i Tjejloppet, och då räknade jag inte 1500kcal utan åt mycket mat (LCHF) + "laddade" med (provade för första gången) potatis varje kväll för att, enligt min kursledare och författaren (Jonas Bergqvist) till boken LCHF & Träning; bättre träningsresultat med lågkolhydratkost (länk!) få mer energi till själva loppet.
Uppladdningen kändes inte så kul; blev vattning, tung i kroppen, gick upp lite i vikt mm. Loppet gick "hyfsat"; sprang 5 km på 29:45 minuter, mitt rekordbästa för i år, men jag vet inte om uppladdningen var till så stor hjälp egentligen. Hur som helst. Räknade inte 3:e veckan, men nu sista veckan har jag räknat. Jag har dock alltid följt kostplanen med LCHF.
Av dessa 31 dagar har jag vilat totalt 7. Alla andra dagar har jag kört 60-90 minuter Crossfit.

MÅTT
Jag har minskat totalt 18 cm på kroppen.
Jag trodde inte att det egentligen skulle synas, men så tog jag kort imorse, och jämförde med då jag körde igång 1:a maj (började kostplanen+träningen 2/5) och, jaa, resultatet talar för sig själv.....Jag blev faktiskt CHOCKAD!
Jag är inte direkt fan av att lägga ut bilder på mej själv, men min kompis övertalade mej att lägga ut bilderna, så vi kompromissade; okejdå...ni får väl se baksidan då, ha ha ;-)

Den övre bilden är då från 1:a maj 2012.
Bilden under är från imorse; 1:a juni 2012.
Nu fick jag blodad tand - här ska köras en månad till =))))
Jag trodde verkligen inte att det skulle ge så bra resultat!? Jag har ju en spegel framför konditionsmaskinerna, så jag ser ju mej själv varje pass, och tycker inte att jag ser nån skillnad (det sker ju i så små steg i taget så man märker inget markant!), men vips, när månaden har gått och man jämför bilderna, så är det ju faktiskt en hel del som har hänt! Eller vad säger ni?? ;-)

VIKT / Fettmätning
Kroppen känns ju mycket mindre flubbig. Mer fast än tidigare. Mindre fladdrande valkar ;-) he he (hittade inget snyggare uttryck!). Jag har faktiskt börjat se lite axelmuskler, armmuskler, benmuskler och mer rumpa! Jag är inte bortskämd med muskeldefinierad kropp, men jag ser ju att de finns under allt det andra "överflöda" som inte ska vara där ;-) *fliiin*
Har tränat mer rumpa/ben än någonsin (brukar faktiskt aldrig träna det, för att jag alltid ha sprungit så mycket så benen har oftast fått vila när det väl varit dags för styrketräning!), och det ser ut som att rumpan inte behöver bli så himla platt denna gång (som de andra gångerna då jag gått ner i vikt!).
Månadens totala viktminskning blev:  -6,5 kg  (och har dessutom behållit varenda gram muskler i kroppen, vilket innebär att det är fett som har rykt!)
Total viktminskning sedan förlossning: -18,5 kg

SAMBO-BONUS!
Min kära sambo körde igång med strikt LCHF samtidigt som jag började med Fitnessfighten (2/5).
Han vägde sig imorse för första gången sedan 1/5 och fick ett fint resultat = minus 6.2 kg.
Han har dock inte tränat, och sitter stilla på kontoret på jobbet (7-16).
Han har även en hel del minskade mått; på totalt -23cm (på 7 mätpunkter).

LÖPNING vs. CROSSFIT
Känner mej så otaggad på löpning som man kan bli, just nu. Jag vet inte varför egentligen, men kanske för att det känns lite "Långtråkigt" att löpa nu - Nu när jag testat med det "intensiva" Crossfit-upplägget ?? Det händer ju saker hela tiden; man hinner knappt känna efter på set A, så är det dags för set B, som är slut på ett nafs och set C drar igång.... Gillas =)

Sen så har jag fått värsta ont i vänster armbåge. Kan nästan inte ens anstränga den utan att det sen gör väldigt ont resten av dagen. Elliott fick RS-virus, som blev som värst i mars/april; vilket ledde till att jag bar honom med vänster arm hela denna tid, samtidigt som jag pluggade och skrev med höger arm. Fick inflammerade (eller nåt) muskelfästen och egentligen skulle det nog vara bäst med vila; men tror ni den meningen fäster på en Träningsplupp ?? Icket. Tjurskall´n bara fortsätter.
Dock tränar jag höger biceps mer än vänster ;-) he he

Och, NU DÅ, Vad händer i JUNI ??
Nu blev jag ju mer taggad på att göra ännu bättre ifrån mej under JUNI månad, än det jag lyckats med under MAJ!!! Alltså; bättre kan jag ju!
När man ser resultaten på bara en månad så kan man ju bara tänka sig resultaten på ÄNNU en månad, eller hur? Det blir ju inte SÄMRE lixom ;-)

Jag ska prova göra en dagsmeny (fortfarande på 1500 kcal), men på färre måltider (så det inte blir en massa ätande hela tiden!). Jag tycker, nej jag ÄLSKAR, när man ätit "lite" på förmiddagen och får längta till en väldans god Middag med gooood gräddsås (prova Ädelostsåsen som jag har bland mina recept!!), riktigt gott Grillat kött (helst oxfile eller fläskfile) och en stor blandsallad som tillbehör!! DÅ njuter jag av maten! Men att hålla på att småäta 6 gånger/dag är, för mej, inte speciellt njutningsfullt - mest jobbigt - faktiskt.
Jag får prova mej fram.
Kör ni på det här, får ni såklart göra det som passar ER! Jag kör på det som passar mej.
Dock, när jag är borta, räknar jag oftast inte (det kan vara svårt att räkna på mat man inte lagat själv) - utan då håller mej till LCHF, för då vet jag att jag står stilla i vikt eller kanske går ner i vikt ändå (går iaf inte upp i vikt!).

En dag kan jag tex ha ätit:
Före träning: Proteindrink
Frukost: 4 stekta ägg
Lunch: Kyckling med Keso (ibland wokgrönsaker till - är väldigt lat när det gäller sallad!)
Mellanmål: ett äpple med keso och kanel
Middag: Älgfärs med krossade tomater, creme fraiche och wokgrönsaker
Kvällsmål: Proteindrink

Jag kan tänka mej att äta en större frukost, vilket jag brukar hålla mig mätt på tills middagen, och då äta en VÄLDIGT god middag =)

TRÄNINGEN
Från och med nu har hela familjen sommarlov hela juni, juli och augusti, så jag och sambon har pratat om att ta en morron PW/jogg med barnen på cykel och/eller sittandes i tvillingvagnar, varje/varannan morron,  ca 6-10 km.
Imorse blev det dock inneträning: 45 min Crosstrainer + 45 min PW på löpbandet för, håll i er, DET HAGLADE + SNÖADE ute!!! Galet! Men så är det tydligen att bo i Norrland, trots att vi är inne i Juni ;-S

På kvällarna tänkte jag fortsätta med Crossfit-upplägget men nu lägger jag om muskelgrupperna lite grann.
Måndagar & Torsdag: Bröst, Axlar, Biceps
Tisdagar & Fredag: Rygg, Ben/Rumpa, Triceps
Onsdagar & Lördag: Mage, Axlar, Ben/Rumpa

Jag hoppas min armbåge hinner återhämta sig lite mera, när jag delar upp det och får längre vila mellan samma pass, istället för att köra allt varje dag (vilket har funkat bra med allt utom armbågen).


DELMÅL = VIKT
Mitt nästa delmål, som jag ska uppnå innan sista Juni blir då: en viktminskning på ytterligare -6 kg och behålla alla 56 kg muskler (eller kanske till och med kunna öka lite i muskelmassa!?....tackar ju inte nej till det precis! hihi).
Kroppsformen är viktigast, inte själva vikten. Det är mer intressant att växa i muskler och minska i fettvikt och ändå behålla samma vikt - än att bli både av-fettad och av-musklad (inte så snyggt).


***
Ännu ett avslutat kapitel
 Nästa glada nyhet är att jag nu ÄNTLIGEN har genomfört yrkeshögskoleutbildningen Redovisningsekonom KLART!! Sista projekt-arbetena skickade jag in i veckan och det känns så SKÖNT!!!!!
Det var en 2-årig utbildning som jag tryckte ihop på 1,5 år, och jag är så STOLT att jag klarade det!! Började när Kate var 1 år, så hon fick vara hemma med mej tills hon blivit 1 år och 9 månader i oktober ifjol. Jag blev dessutom lyckligt gravid i maj ifjol (och fick en massa trötthet på köpet!), men det gick ändå!!
Praktik på heltid hos "Ernst & Young" i oktober, november och december, och alla barn var nu på dagis.  VI var helt lediga från 15/12 till 9/1, hela familjen, vilket verkligen behövdes!
Andra veckan i Januari började sista terminen av min utbildning, och då födde jag även mitt 5:e barn (den fredagen). Olyckligtvis fick han RS-virus som eskalerade och blev värst i mars/april, så våren blev inte så "lätt" som jag hade tänkt mej (ja, jag är en optimist, jag vet!). Jag klarade det dock, och det är så SKÖNT att kunna blicka tillbaka och veta att jag alltid gjort mitt BÄSTA, trots att jag haft många motgångar på vägen! Jag ger 100% i det jag ger mig in i, annars gör jag det inte!

***
Nu ska jag ta en välförtjänt dusch, göra en god frulle och glädjas över mina resultat resten av dagen =)
Tjohoooo så glad jag är !  - att jag tog tag i saken och klarade det!

Juni - Here I Come!!