Hur du lyckas med din viktminskning...

En del människor har lättare för att gå ner än andra.
Vad problemet med dom som inte går ner i vikt kan vara, är ju såklart från person till person.
Jag personligen tror att alla kan gå ner i vikt, bara man gör rätt.
När man gör rätt, och ändå inte går ner i vikt, så gör man fel ;-)
Nädå, behöver inte vara så heller. Man kanske gör alla rätt, men problemet är hur man tänker och hur motiverad man är.

Man måste hitta motivationen till att lyckas, alltså hitta VARFÖR man vill lyckas nå målet. Hur attraktivt är ditt mål egentligen ?
Sen så måste man bli mer snäll mot sig själv ;-) Ja, det är faktiskt sant! Du ska tänka på att vara lika snäll mot dig själv som du är mot andra. För andra skulle du ställa upp till 100%, eller hur ? Hur är du mot dig själv just nu ?

Bryt ner alla negativa tankar och tänk mer positivt och realistiskt.
Det där med realistiskt är ju såklart en svår punkt....
Alltså; ser du ut som barbamamma och vill börja se ut som Pamela Anderson, ja, då kan jag lova att det är orealistiskt.... OM du inte vill lägga dej under kniven såklart ??
Nä, hitta en bra bild från dej själv från förr (inte 7:an förslagsvis..kan bli svårt att bryta ner skelettet...)och ha den som målbild. Om du kommer ihåg din vikt från bilden, eller ännu bättre: dina mått! Så är det jättebra! Bra med målbild och målmått från dej själv!
Sen kan du tänka frammåt: "Jag ska börja leva ett hälsosammare liv, gå ner i vikt och få bättre kondition, TILLS jag når min målvikt, och har förbättrat alla mina mått på hela kroppen. Mina nya mått blir mina nya målmått resten av livet!" Ta en bild då du uppnått målet och spara som framtida målbild!

Jaha, men hur hittar man motivationen då?
Ja, ibland räcker det med att se den där målbilden, ibland krävs det mer.
Skriv ner allt som är positivt med att gå ner i vikt och skriv sen ner allt negativt (finns förmodligen inte så många punkter här!! hihi).
Hitta ett foto på dej själv där du var nöjd över vikten. Ta en "Start-bild" innan du börjar "förvandlingen". Kul att jämföra senare!
Fundera på hur du skulle må utan dina extrakilon, hur du skulle klä dig, uppträda, umgås med folk, och vad det skulle innebära för ditt humör med förbättrad kost.
Sätt upp ett mål med din viktminskning. En del vill ha tidsbestämt, en del inte. Gör som du tycker. Men lite press tycker jag att man ändå ska ha, så att man inte bara flummar på.... Man ska vara målmedveten och prioritera sin viktminskning!! Med en tidsbestämmelse, arbetar du hårdare för att nå målet!

Hur blir man snäll mot sig själv då?
Ja, börja med att skriva ner allt dom är bra med dej. Det här är jättesvårt, men försök! GÖr det helst varje kväll också! Du kan skriva både kroppsligt, självsligt, personligt, psykiskt, fysiskt....osv..
Skriv ner också allt som du är nöjd över med din kropp. Och du, försök att överdriva åt det positiva hållet! Läs igenom varje kväll, skiv igen, läs osv... DU kommer att printa in i huvudet alla positiva grejjer om dej själv, så det blir din sanning.
Se dej själv som den perfekta människan - iallfall på väg mot att bli den perfekta människan!!

Utmana ditt tidigare tänkande, allt som varit negativt. Bryt ner det, är det verkligen sant ?? Skulle du säga så till nån annan ? Nej just det....
När du har en negativ känsla, arbeta med dina tankar som kan hjälpa dig vidare till en positiv känsla.
NÄr du känner oro, stress eller ångest som utlöser ett okontrollerat ätbeteende, fundera på hur du kan jobba med dina tankar så att du är förberedd nästa gång det inträffar. Och den stora frågan; VARFÖR känner du stress, oro eller ångest? Ta om ditt liv från början, städa upp allt gammalt som utlöser dessa saker. När de är lösta, kan det faktiskt leda till att ätbeteendet försvinner i samband med känslan. Du hajjar va ??
Belöna dig när du övervinner ett negativt beteende och lyckas vända din negativa tanke till en positiv tanke! Och inte med något gott då... Ätbeteende i samband med belöning kan du från och med nu se som en bestraffning... Det för dej längre från målvikten.

Om du jobbar med allt det här så får du bättre förutsättningar att lyckas med din viktminskning!

Lycka till!