Frukosten är INTE dagens viktigaste mål!

Speciellt då du äter den traditionella frukosten, som de flesta gör.

Det är en dålig start på dagen för en som vill gå ner i vikt, och det är rena katastrofen för den som är riktigt fet.

Varför är den det då?
Jo, därför att alla komponenter i frukosten innehåller oftast SOCKER; eller kolhydrater överhuvudtaget.

Kolhydrater i frukosten gör att blodsockret stiger, vilket leder till en insulinutsöndring. Insulinutsöndringen gynnar en fettinlagring, vilket betyder att fettförbränningen stannar av helt; den LAGRAR fett!

Mättnaden efter en kolhydratrik måltid blir också ganska kortvarig, så därför vill vi fika igen på bara någon timme.

Vad pratar jag om för frukost då?
Ja, du känner säkert igen "frukost-vanorna", om inte annat sen tidigare i ditt liv.

FLingor till sötad lättyoghurt = mer än 50 sockerbitar i flingorna och lättyoghurten är en sockerbomb på ca 41 sockerbitar!
En smörgås till det, och du har stoppat i dig ännu mer kolhydrater; lättmsält stärkelse!
Kanske brer du på lite messmör. En hel messmör burk innehåller ca 63 sockerbitar.
En frukt till det var inte ovanligt, och du har fått i dig lätt-lagrat fruktsocker!
Kanske en glas juice till det, och ni fattar, att kolhydraterna inte minskar...
Många hem har Light-produkter på matbordet = ännu fler produkter som är fullproppade med socker!

Det nyttiga fettet lyser med sin frånvaro.
Du kanske tror att du äter dig smal, men i själva verket bygger "smalmaten" på dina fettlager. Du blir tjockare.
Det är egentligen kanske bättre att äta en kexchoklad till frukost istället för alla dessa sockerfulla komponenter; den innehåller mindre socker än många av flingorna till exempel!
Visst är det galet.

Ät en frukost på ägg och bacon så blir du mätt i många timmar. Du får inga blodsockersvängningar och ingen insulinutsöndring som vill lagra fett!
Du äter först en måltid med protein och fett, och när dietfettet är "slut" käkar kroppen på sitt eget fett.
Detta gör att du har längre uthållighet, eftersom kroppsfettet, ja, det har vi så det räcker av ett tag! ;-)

Egentligen kan man se frukosten som vilken måltid som helst, byggd på LCHF.
Du kan äta gårdagens middag till frukost och vice versa.
Ät 2-4 lika stora måltider varje dag; alla bestående av kött och huvudsakligen fett!

Ät när du är hungrig och ät dig mät!