Vill du vara FRISK eller SJUK ?

Om du visste ett sätt som fick dej att må bättre, bli friskare och leva längre, skulle du göra det då? Även om det innebar att du var tvungen att UTÖVA det själv, alltså ANSTRÄNGA dej - vilket betyder att INTE äta ett mirakelpiller ? Skulle du ändå göra det ?? Ja...vi som redan motionerar vet/känner ju fördelerna, och gör det som behövs!
Men man kan ju undra varför vissa (läs: större delen av våra medmänniskor) ändå avstår fysisk aktivitet, då man vet hur bra effekt det har ???

Effekter av styrketräning och

regelbunden fysisk aktivitet:

• Ökar muskelstyrkan (förståss!!)
• Ökar hållfastheten och funktionen i senor och ledband
• Ökar uthålligheten
• Ökar blodcirkulationen
• Ökar fettförbränningen (motverkar övervikt)
• Ökar produktionen av endorfiner (I like endorfiner !!!)
• Ökar syreupptagningsförmågan
• Ökar energiomsättningen
• Ökar välbefinnandet
• Ökar kroppskänslan
• Ökar nervbildningen till musklerna, vilket ger ökad muskeltstyrka och muskelkontroll
• Ökar fettförbränningen i arbetande muskler
• Ökar värmetoleransen
• Sänker pulsfrekvensen
• Sänker blodtrycket
• Förbättrar ämnesomsättningen
• Förbättrar verklingsgraden hos hjärtat
• Förbättrar sömnen
• Motverkar benskörhet (osteoporos)
• Motverkar mag- och förstoppningsbesvär
• Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
• Minskar risken för typ 2- diabetes
• Minskar risken för tjocktarmscancer
• Minskar risken för blodproppar
• Minskar produktionen av mjölksyra vid ansträngning

Behöver du fler ??? Tror knappast det !!

Skulle VARJE person börja utöva någon slags fysisk aktivitet regelbundet, skulle det vara färre sjukskrivningar/sjuka (m.m.) i världen! Punkt slut.

Börja motionera - LEV LÄNGRE!!