När ska man INTE dricka kaffe ???

Koffein, socker och tobak är alla en stimulantia som driver ditt sympatiska nervsystem.
Detta startar frisättning av kortisol!
Kom ihåg att kortisol säger åt din hjärna att det är dags att gå upp på morgonen, eller att det är dags för handling!

En 2,5 dl kopp starkt kaffe innehåller ca 300 mg koffein. Koffein har en halveringstid på ungefär 6 timmar. Det innebär att om du dricker kaffe vid 15:00 har du fortfarande 150 mg koffein i blodet vid 21:00. 6 timmar senare, långt in i den psykogena reparationsfasen av immunfunktion, kommer du att ha 75 mg koffein i kroppen som stimulerar binjurarna att producera kortisol. Drick därför inte något som innehåller koffein efter lunchtid och under kvällen.

Eftersom det kan ta flera timmar att få kortisolet att försvinna från blodet kommer detta också att störa den normala frisättningen av melatonin, tillväxthormoner och viktiga immunfaktorer, vilket minskar ditt immunsystems värdefulla reparationstid.
Går du sedan och lägger dig vid midnatt har du redan missat över två timmar av din fysiska reparationscykel som borde ha startat runt 22:00. Folks om arbetar nattskift eller föräldrar som ofta går upp mitt i natten får sin psykogena reparationscykel störd. De har ofta en lång rad mindre muskelkrämpor, ökad förekomst av huvudvärk, en sviktande personlighet och till och med neurologiska störningar.

...........................

Sååååååå varför sitter jag då här, klockan 3 på natten, och skriver ett inlägg i min Träningsplupp-blogg???
Ja. suck.
Jag drack min månatliga mängd kaffe på en och samma kväll; med start 19:30.....

Ni ser ju själva hur jäkla smart det var.
Istället för en SovarPlupp blev jag nu en DuracellPlupp....och det är snart morron...
Grattis Bea, du har vunnit en koma-dag imorron!

Den där psykiska och neurologiska störningen hägrar runt hörnet.....