tisdag, februari 07, 2012

Tisdag @ Dagens Pass = 30 minuter

30 minuter Intervaller:

Boxersize mot boxbag som hänger i taket
Rullande på:
20 raka (20 vänster + 20 höger)
20 Hooks (20 vänster + 20 höger)
20 snabba (20 vänster + 20 höger)
Upphopp - landa - Benböj ( x 10 st)
Utan vila, totalt 20 minuter

Sen:
Plankan 3 set * 30-45 sek
Armhävningar (på tå) 10 st + 8 + 8 st

Sist:
Jogg på bandet
7 km/h + lutning 5%
Jogg 1 min - vila 30 sek
rullande i 7 minuter

Totalt 30 minuter
Snittpuls: 148 (74%)
Totalt 317 kcal
(siktar på iallafall 100 kcal/10 minuter = annars har jag tagit i för lite!)

Min taktik:
Gör varje övning ordentligt, annars löns det inte göra.
Hög intensitet genom hela passet - vila får man göra sen!
Variation hela veckan - Överraska musklerna varje pass!

Passet är över och mina armar känns som överkokt spagetti.
Dags för proteindrink och en härlig dusch!

Vad har du tränat idag?

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar