Tisdag, Onsdag och i kväll

Mina två äldsta småtroll; Kelly (snart 6 år) och Kevin (blir 5 i sommar)

Tisdag blev det löpning på kvällen i hemmagymmet.
Först uppvärmning 2,5 km
sen 150 meters-intervallen på hastigheterna 9 + 10 + 11 + 12km/h kanske totalt 15 intervaller. Lutning 2%.
Nedvarvning: powerwalk med lutning 12%, hastighet 5km/h, sträcka 1 km.
Plankan på tå 60 sek
Plankan på tå 30 sek + på knä 30 sek * 2


Onsdagsträningen blev en jobbig Powerwalk med lutning 6-12%, 30 minuter
Sen plankan på tå/knä som tisdag.

Alla mina småtroll =)

Torsdag (ikväll)
Löpning på schemat; 4 km på snabbare än 31 minuter (det jag sprang 4 km på sist).
Den här gången värmer jag upp i Crosstrainern i några minuter.
Plankan efteråt. Måste bli bättre!!!